今天给健迷们推荐11个三头肌训练

花式轰炸你的手臂

男生练出麒麟臂

女生紧致手臂

具体动作如下：

绳索交叉下压

每组12次，做四组

手臂三头肌训练方法图解，打造麒麟巨臂的终极方法(1)

虎式俯卧撑

每组12次，做四组

手臂三头肌训练方法图解，打造麒麟巨臂的终极方法(2)

绳索下压

每组12次，做四组

手臂三头肌训练方法图解，打造麒麟巨臂的终极方法(3)

绳索俯卧撑

每组12次，做四组

手臂三头肌训练方法图解，打造麒麟巨臂的终极方法(4)

双杠臂屈伸

每组12次，做四组

手臂三头肌训练方法图解，打造麒麟巨臂的终极方法(5)

俯身颈后臂屈伸

每组12次，做四组

手臂三头肌训练方法图解，打造麒麟巨臂的终极方法(6)

仰卧哑铃臂屈伸

每组12次，做四组

手臂三头肌训练方法图解，打造麒麟巨臂的终极方法(7)

单杠臂屈伸

每组12次，做四组

手臂三头肌训练方法图解，打造麒麟巨臂的终极方法(8)

支撑行走

每组12次，做四组

手臂三头肌训练方法图解，打造麒麟巨臂的终极方法(9)

颈后哑铃臂屈伸

每组12次，做四组

手臂三头肌训练方法图解，打造麒麟巨臂的终极方法(10)

器械下压

每组12次，做四组

手臂三头肌训练方法图解，打造麒麟巨臂的终极方法(11)

手臂三头肌训练方法图解，打造麒麟巨臂的终极方法(12)

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