1 首先饮食上一定要注意,不能吃太多的油腻食物,尤其像炸鸡,炸薯条,汉堡,奶油蛋糕,巧克力等一些高热量的食物也尽量少吃,含糖或含盐成分高的食物也尽量少吃,我来为大家科普一下关于怎样瘦肚子和腰上的赘肉有效方法?以下内容希望对你有帮助!

怎样瘦肚子和腰上的赘肉有效方法(怎样快速的瘦肚子和腰上的赘肉)

怎样瘦肚子和腰上的赘肉有效方法

1 首先饮食上一定要注意,不能吃太多的油腻食物,尤其像炸鸡,炸薯条,汉堡,奶油蛋糕,巧克力等一些高热量的食物也尽量少吃,含糖或含盐成分高的食物也尽量少吃。

2 可以多进行一些腹部的锻炼,如仰卧起坐,空中脚踏车,平板支撑,呼啦圈等运动,饭后可以进行腹部的按摩,它能促进食物快速的吸收,起到减脂的作用,每天坚持按摩还可以促进肠胃的蠕动,帮助推动新陈代谢的排出,改善便秘,加快腹部脂肪的分解与吸收,达到减肥减脂的作用。

3 多运动,饭后不能马上躺下或坐下,尽量在半小时之内站立或行走,也可以选择跑步,游泳,跳绳,广播操等方式的锻炼,长时间运动可以起到减脂减肥,燃烧脂肪达到瘦肚子瘦腰的目的。

4 排宿便,晨起一杯白开水,也可以加少许的食用盐,多吃一些发酵的食品,乳酸奶等食物都可以。