大家都知道,蔬菜营养丰富,含有多种维生素,而且多吃蔬菜能增强抵抗力。可是,很多小朋友偏偏不爱吃蔬菜,可把很多家长愁坏了。今天给大家介绍一个蒸蔬菜团子的做法,让小朋友爱上蔬菜。

菠菜团子家常做法儿童(这样做孩子会天天嚷嚷着要吃)(1)

蒸大米蔬菜团子的做法

主要原料:

豆腐,红椒,香菇,胡萝卜,苋菜(襄阳称汉菜),鸡蛋,玉米粉,小葱

菠菜团子家常做法儿童(这样做孩子会天天嚷嚷着要吃)(2)

蒸大米蔬菜团子的做法

主要步骤:
  1. 红椒切条,胡萝卜和香菇切片,小葱切碎,以上材料放入盘中待用
  2. 锅中水烧开放入切好的红椒、香菇、胡萝卜、苋菜焯水。焯水时锅中可以加少量盐和食用油(油可以锁住蔬菜中的水分,盐可以让蔬菜的色泽更加明亮,并且可以减少营养的流失
  3. 焯过水的原料过一下凉水,挤干水分,剁碎,放入盆中
  4. 准备一块老豆腐,混合其它材料一起捏碎
  5. 放入葱花、盐、鸡精、十三香、少量食用油,打一个生鸡蛋,充分搅拌均匀
  6. 加入适量玉米粉,拌匀。抓一下是否成团,如果不成团,就再加一些玉米粉。

菠菜团子家常做法儿童(这样做孩子会天天嚷嚷着要吃)(3)

蒸大米蔬菜团子的做法

  1. 团好一个大小合适的团子,均匀滚上凉米饭
  2. 锅中放水,开大火上笼蒸至水开,转中火蒸30分钟就可以出笼了

菠菜团子家常做法儿童(这样做孩子会天天嚷嚷着要吃)(4)

蒸大米蔬菜团子的做法

准备一碟蘸水(放葱花、生抽、蚝油、少量醋和香油),蔬菜团子蘸碟吃,美味清淡又有营养。

营养分析:

既有粗粮(玉米粉)的膳食纤维,又有鸡蛋和豆腐的蛋白质;既有蔬菜的多种维生素,又有大米的能量供给(碳水化合物),营养丰富而全面。

宝妈们再也不会为孩子不爱吃蔬菜而发愁了!

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