一周快速瘦腿❗️高效燃脂❗️瘦腿干货分享❗️跟我做告别大粗腿❗️瘦腿注意事项：
①不要跷二郎腿！真的经验之谈时间长了腿型会变得超级难看！
②辛辣油腻冰冷的少吃！零食少吃！
③运动之后一定要拉伸放松按摩！一样不能少！
瘦腿运动：
1️⃣腿靠墙式拉筋踩脚拉筋一上一下交替躺在那玩手机就可以做的
2️⃣空中自行车一般我都做个300个反正躺在那没事也可以做一下
3️⃣侧躺抬腿这个刚开始做可能会腿酸多做几次就好了
4️⃣腿绷直训练&腿交叉绷直再放松可以有个拉伸的作用很舒服腿交叉有点类似于做剪刀腿交叉对小腿肌肉那块起到一定的瘦腿作用
5️⃣最后是腿部放松啦就抖抖抖每次都能把自己抖笑哈哈最后冥想好啦
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