有些人虽然很瘦，但如果骨盆位置不正，仍旧可能出现小肚子。
除了影响体态，骨盆前倾还会对骨骼和生殖系统构成威胁。
不论是从日常生活还是体态表现来看，骨盆前倾这个表现很容易判断。
今天给大家推荐的动作就是来改善骨盆前倾，练习之前先看看自己有没有这几个表现：
1、小腹凸起且臀部不翘了，横向发展
2、肩颈酸且腰背痛
3、下半身胖，且有大腿前侧凸或膝超伸表现
4、站立时，身体重心前倾
5、坐姿时，总想把腿盘起来
6、躺姿时，很难长时间仰躺
骨盆向前倾斜时，下背部肌肉（如腘绳肌）和髋部屈肌（如髂腰肌）过于紧张，腹部肌肉（如腹肌）和臀部肌肉（如臀大肌）、腘绳肌力量弱。
强弱肌肉之间的对抗，逐渐使骨盆向前倾斜，最终表现出骨盆前倾。
矫正训练视频是用来激活腰大肌，改善骨盆前倾体态的动作。
腰大肌是位于腰椎两侧的长肌，其中一部分与髂肌结合，穿过骨盆，到股骨小转子，其功能可以控制大腿的屈伸。
【动作模式】骨盆前倾矫正动作
左侧动作：
左腿单膝跪撑于地面
右膝屈膝屈髋撑在身体前侧
左腿小腿向外平移
左手向右前方伸够
同时伴随躯干右旋
且微微向左后方后仰
动作过程中注意感受左侧腰大肌的拉伸哦
右侧动作相反方向哦，赶紧练起来，打卡三天来积极反馈哦~
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