姑娘这段时间练普拉提把骨盆前倾练好了，腰疼消失了，肚子减下来了，腿型也笔直了，整个人精气神特别好
这姑娘骨盆前倾，导致她腰疼，腰酸，腿型丑，整个人的旋转能力功能不足，这就导致每次转身不是腰疼就是感觉骨头被卡住。
最重要的还是显胖，因为骨盆前倾引起的肚子一直往外坠下来，怎么练腹肌都收不回去，这真不是她不努力的问题，问题是一直采用错误的练习方案摧残自己，浪费时间，浪费表情，浪费美好的心情。
一开始，姑娘以为是自己肥胖的问题，跑去刷脂减肥，一直练腹肌减肚子。白忙了大半年，什么效果也没有，都要泄气了，她朋友和她说，不是肥胖问题，是体态引起的问题，建议她找我练习。
我看了下她的问题，他是不能根据网上的免费视频做练习的，因为她自我练习会导致
第一：发力点非常错误，容易误伤自己。
第二：深层肌肉根本没有启动练习到，根本就在做无用功。
第三：对自己代偿毫无自知，错上加错。
这个时候她应该要避免的练习是后弯的动作，并且因为骨盆前倾臀肌都很弱，做任何动作都会代偿，很容易出现想练臀最后腿粗了！
这时候，针对她的练习应该是要去被动松解和自主拉伸她部分紧张的肌肉，然后进行骨盆灵活，腰椎灵活的练习，再加上稳定腹部，稳定腰部的练习，稳固训练效果就很好啦。
经过这种针对他个人的练习，现在整个人精气神都不一样了。
姑娘现在是越来越漂亮啦，祝福她越来越好！
为什么不放图？大家要理解，有些姑娘变好看之后是不愿意让人看到以前丑的那一面的，大家要理解。
