Hello~有人能懂吗？当兜儿姐看到这张图，整个人都傻了……
这……这……这还是我们熟悉的海南吗？小岛的冬天啥时候到了“冻哭”的程度
入冬以来，冷空气轮番来袭，自封一年四季能靠一双人字拖走天下的小岛人民，也终是屈服在刺骨寒风和冷雨下，羽绒服、棉衣裤……这些装备在今年的海南得到了热销！！！
兜儿姐一边感受脚底板发凉的酸爽，一边不争气地仰天大喊：呱~底~啦~（备注：海南话中冷死了的意思）
但是再“呱”，大家的健康还是由兜儿姐来守护！
因为寒冷会引发心脑血管疾病、呼吸系统疾病等。同时，孕产妇、婴幼儿以及长时间在户外工作或活动的人群，也容易受到寒冷天气影响，需要特殊关注。
兜儿姐跟省内相关专家做了功课，提醒大家谨防这些“冻”出来的疾病。
01
心脏进入“脆弱”时节
海南省人民医院急诊科副主任、主任医师欧阳艳红介绍，在冬季，不仅患有心脑血管基础病的老年人健康风险增加，近年来青壮年人群的心脑血管健康同样受到威胁。
每年11月到次年3月，都是此类疾病的高发期，意味着心脏进入更“脆弱”的时节。
天气寒冷会刺激血管收缩、血压升高、心肌缺血、血液黏稠度增高促使血栓形成，会加重心脑血管疾病患者的病情，甚至会引发脑卒中、心肌梗死等严重后果。
冬季气温日较差大，早晚天气寒冷。实际上，早上也常被称为心脑血管疾病的“魔鬼时间”，这时候气温低，而晚上睡着后一夜没有进水，血液变得黏稠，低温就容易触发心脑血管疾病发病。
此外，冬季相对湿度小，空气干燥，许多呼吸系统感染、过敏性疾病也是心血管疾病的诱因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺源性心脏病更是由慢性气管炎、过敏性哮喘、肺气肿等长期的慢性呼吸道疾病导致。
02
冷空气是呼吸的“大敌”
肺是一个开放的、与外界环境交换频率非常高的内脏器官，到了冬天，温度和湿度等气象条件以及长时间待在室内封闭空间，都会加剧呼吸系统疾病的风险。
欧阳艳红表示，在冬季，面对突如其来的寒冷刺激，人体的体温调节功能可能难以适应，如果不及时添衣保暖导致受凉，引起机体抵抗力下降。细菌、病毒便会趁机繁殖，侵犯身体，从而诱发或加剧呼吸道疾病。
冬季需要关注的呼吸系统疾病除了普通感冒、流感等上呼吸道感染外，肺炎、哮喘、COPD(慢性阻塞性肺疾病)等也进入高发期。特别是儿童哮喘，从11月到2月呈非常高的发病趋势。
不断来袭的冷空气依然是呼吸系统的“大敌”。研究表明，冷空气活动引起的气温明显下降是导致冬季呼吸系统疾病患者发病、病情加重或死亡的主要原因。
与气温有关的寒潮、强降温、昼夜温差大、24小时变温大都是影响呼吸疾病的气象条件。
低温环境，肺功能降低，炎性细胞数量增加容易诱发哮喘等疾病发生；呼吸道受强冷空气刺激，可引起局部血管收缩，使黏膜分泌的免疫球蛋白相应减少，为细菌、病毒等入侵和增殖提供了有利条件。
据研究表明，在干冷环境下呼吸系统疾病发病风险最大。在体感寒冷不舒适的情况下，呼吸道疾病发病风险较舒适情况下增加30%。
03
关节炎和骨折冬季高发
冬天天气比较寒冷，如果又湿又冷，关节受寒，局部微血管就会收缩，血液循环不畅通，就容易引发关节炎。
欧阳艳红建议，想要在冬季不得上关节炎，就要做好关节的保暖和预防。切忌只要风度，不要温度，不能穿得太过于单薄，外出的时候要带好护膝，防寒又挡风。
运动是最好的养生方式，为了身体健康，在冬季也不能停止运动计划，但是为了预防关节炎，在运动的过程中要讲究量力而行，不要超过自己身体所能承受的限度。要合理的锻炼，通过锻炼增强关节附近肌肉及韧带的功能，通过锻炼，让关节更加稳固。
04
御寒宝典其实很简单
海南医学院第二附属医院全科医生张造章称，御寒防病其实并非难事，只需要多些对自己健康的关照。
在饮食上要注意补充优质的蛋白质，保证充足的能量。
少吃生冷硬的食物，多喝些热粥热汤。当气温发生骤降时，还要及时添加衣物保暖御寒，特别要注意手、脸的保暖，尤其是下肢脚部的保暖更应重视，不要为了美丽，伤了身体。
在冬季，我们还应该注意养成良好的生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠。不要随意打破生活规律，要适当地运动，但不要在气温较低的早晨外出锻炼。
儿童的抵抗力差，通常家长喜欢给孩子过度添衣，其实应避免过度臃肿，穿厚度适中的，保持背部干爽无汗即可。可以给孩子带帽子，减少头部散热，还可以戴口罩、手套，保护手和耳朵。穿舒适保暖的鞋子，保持足部的温暖。
随着年龄的增长，老年慢性病患者的温度调节系统难以适应外界温度的变化，因此更应注意个人健康的防护。
添加棉衣棉裤保暖的同时，尤其要注意头部、胸背、脖子和四肢的保暖；尽量减少外出，必须外出时应做好个人保暖措施。
张造章医生提醒，南方由于没有集中供暖，冬季室内冷，尤其是阴雨天气，湿冷也是诱发感冒等多种疾病的重要因素。
南方寒潮下的健康防护除了少出门，做好防寒保暖措施外，更应注重采取一些安全的室内增温保暖措施，改善室内温度。
来源：兜医圈儿微信公众号（ID：DouYiQuanEr）
策划：海南日报健康融媒工作室
撰文：阿珂
封面制作：布朗熊
本文部分图片来源于网络
值班主任：戎海
值班总监：袁锋
来源： 海南日报
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