适当地进行运动锻炼，不仅可以提高人体的免疫力，预防各种疾病的发生，还可以舒缓身心，让人体保持一个愉悦的精神状态。但是女性朋友们到了经期，就会感到很苦恼，不知道这个时候是否还可以运动。今天，我就为大家普及一下女性朋友经期运动这方面的知识。
经期来临，很多女性朋友便放弃了原有的运动，不敢再进行锻炼了。怕引发身体的不适和疾病，那么女性朋友在经期究竟是否可以运动呢？
首先，可以明确地说女性朋友即使到了经期，也是可以运动的，但要注意运动的方式，一定要避免过于剧烈的运动。如跳远、跳高、快跑、羽毛球、网球、动感单车等这些运动尽量不要去做，否则会导致经期出现很多不适的症状，致使流血过多，从而引发月经失调等妇科疾病。
其次，经期的女性朋友尽量不要做水上的各种运动，如游泳、跳水等，因为这个时期的女性朋友免疫力相对较低，如果参与水上运动，会使很多病菌直接入侵阴道，就很容易使生殖系统受到感染和病毒的袭击。
既然我们知道了月经期间女性朋友不可以做的这些运动，那么可以做哪些运动呢？下面我就为大家介绍一下经期的女性朋友可以做的运动都有哪些。
适宜经期女性朋友做的运动1.散步可以说，散步对于经期的女性朋友来说是非常适宜的一种运动了，因为在此期间散步，不仅可以避免身体发生各种不适，还可以使月经期得到很好的调整。另外，散步也不受天气场地等因素的限制，就算天气不好，我们也可以在屋里慢走，天气允许的话，到公园，到广场慢慢地走步，感受美好的大自然的同时，也可以愉悦身心，虽说运动量不大，但总要比不运动强很多。
2.练习瑜伽可以说瑜伽是很多女性朋友们非常喜爱的一种运动方式，因为这个运动很温和，不仅可以使身体得到锻炼，还不会给身体带来任何不适，当然，经期的女性朋友在做瑜伽时也不要强度过大，否则也会给身体带来不适。
太极这种运动方式对女性来说也很不错，运动强度不大，还能很好地使身体得到锻炼，更可以使女性朋友的不良情绪得到释放，更关键的是可以使月经得到调节。但需要长期坚持下去，要有耐心学习并练习。
总之，月经期间的女性朋友是可以运动的，只是不能做过于剧烈的运动，选择适合自己的轻强度运动进行锻炼，也会比不运动要好，希望广大女性朋友能够在月经期间也能够坚持锻炼，让自己的身体越来越强健，远离各种疾病。
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