日常生活中，大家应该注意一些减肥的方法。如果自己减肥不科学，还会造成反弹，大家应该注意正确的减肥方式，要了解减肥的真相，很多人是因为体质问题所以出现肥胖，大家必须要注意一些正确减肥的方法，当心对身体健康不利。
1、三日苹果减肥法
据说连续3天吃苹果，其他什么都不能吃，连水都不喝，饿了就吃苹果，渴了就吃苹果，如果这时候吃一口其他东西，就会前功尽弃！第4天就可以少量进食，逐渐恢复饮食，一个月一次，慢慢就会瘦。
说实话，这个方法我也试过，瘦了，但是，真的很难坚持下去，嘴里一点味道都没有，很烦。但是试过这个方法的朋友们，你们这样，想过苹果的感受吗？
真相：
朋友们，你们瘦下去的不是脂肪，而是水分，等这些水分补回来了，你就反弹咯~
苹果是有丰富的营养，但是再丰富也不能代替蛋白质和脂肪啊~这样长期脱水的话，还可能对心肺功能、内脏健康造成影响呢~
2.哥本哈根减肥法
真相：
怎么样？这样的食物够健康吧？但是别忘了，我们的器官正常运作，脂肪燃烧，都是需要代谢的，这些食物根本不能给正常代谢提供足够的能量，也就是说，人体的基本代谢都无法正常进行了。
而且，体重降了是真的，可是体脂比却越来越高，因为掉的是肌肉而肥肉依旧健在。
3.保鲜膜减肥法
这种方法在微商的朋友圈中比较常见，减肥药，溶脂片，瘦身霜，将瘦身霜涂到想瘦的地方，适当按摩后用保鲜膜裹上，就能瘦啦！
真相：
同样是脱水，这种方法其实不仅不会让脂肪快速燃烧，还会引起严重的皮肤病。
4.绝食减肥法
跟各种“苹果减肥法”、“牛奶减肥法”都差不多，说白了就是节食，啥也不吃，饿了就喝水，不晕倒，我服你！
真相：
真的瘦的非常快！但是副作用也很大，比如厌食症，过后的暴饮暴食，肠胃被损坏，内分泌失调，严重影响健康。
5.左旋肉碱减肥法
真相：
一般人运动量小的话，身体的左旋肉碱的量是足够的，而左旋肉碱也不能促进脂肪燃烧，而是运动脂肪的，如果你运动燃烧脂肪，它会帮你把燃烧掉的脂肪快速运送出体外。
但是我们身体本身的肉碱是可以做完这项工作的，如果你还过量摄入的话，这无疑属于“揠苗助长”了，而且左旋肉碱摄入田铎还会引起头痛失眠，上吐下泻等症状。
6.抽脂减肥法
字面意思，通过手术，将身体中多的脂肪抽出来。
真相：
抽出来确实瘦了，但是体内为了维持平衡还会继续长出脂肪，所以，不仅不能彻底解决肥胖，还能将人的皮下组织等破坏，引起一些列的并发症。
7.缩胃减肥法
就是很多明星都用过的缩胃手术，胃小了吃的就少了。
真相：
对肠胃有很大的影响，胃壁可能会变薄，而且以后一旦暴饮暴食还有可能撑破，还容易因为营养不良而导致贫血甚至胆结石。
很多肥胖的人群都想瘦下来，大家应该注意减肥的方案，正确减肥可以让自己变得更苗条，而且也要注意合理的饮食，当心自己体重越来越重，而且不要盲目的吃减肥药，这样会影响到自己的胃肠功能，希望大家迈开腿管住嘴，这样可以让自己更瘦。
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