生命在于运动，现在越来越多的人都开始重视起运动健身了。因为坚持运动可以提高我们自身的免疫力，强健体魄，还可以预防很多疾病。但现在人们对女性在经期到底能不能运动主要流行着两种说法，一种是女性在月经期间不适合运动健身，这样会对身体造成更大的负担；另一种是说女性在月经期间进行适当的运动，可以缓解部分身体的不适。那么这两种说法到底哪个正确呢？请大家接着往下看。
月经期间能不能运动？
到底女性在月经期间能不能运动？其实，这两种说法都没有错，但我们需要综合来看。我们要知道的是，女性在月经这个特殊时期，子宫盆腔处于充血、身体处于免疫力低下的状态，同时部分女性会伴随出现腰酸背疼、痛经、头疼等症状。而我们在剧烈运动时，会不注意的挤压到腹部，这样很容易造成痛经程度的加重，严重者还会加大子宫内膜异位的患病风险。
那在月经期适当的运动，可以推进血液循环，改善女性盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血的几率。并且在运动的同时，可以刺激盆底肌肉进行有规律的收缩与舒张，这样在一定程度上是有利于经血排出的。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，使人心情愉悦，缓解腹部下坠感。
所以我们最好把两者结合一下，对于女性来讲，在经期的运动健身是需要根据自身情况，有选择的进行挑选运动项目与运动时长的。但我们不建议在月经期间有严重经痛、经血血量过多或有功能性子宫出血等症状的女性进行运动，避免给身体造成额外的伤害。
那我们在运动的选择上需要注意些什么呢？
在经期的前三天，我们还是尽量选择舒缓的运动，比如：瑜伽、慢走等，不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动；避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐，防止子宫位置改变，经血过量；不要参与游泳运动，因为经期在水中，容易造成细菌感染，从而导致生殖器官的发炎；最后还需要特别注意，我们在运动时最好把时长控制在30分钟左右，因为时间过长的运动会给身体带来更多的疲惫感，不利于我们放松心情，舒展身体的初衷。
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