作者：许智明
太极拳的修炼要求“先求开展，后求紧凑”。就是说练功先要有舒展，而后才能有紧凑。反之，则不能获得成果。
那“展”是指什么呢？
太极拳的“展”字诀，是向上进步的关键。所谓的“展”，简而言之，就是通过练功使人体的筋骨气脉变长，呼吸变得深沉的方法。
武当功夫留下的“展英雷”就是七次圣域的重要内容。此诀是说能“展”才能使气血流注的量和速度产生质的飞跃，令丹田元气内敛。
所谓的内敛即由此而始也。世传吴氏太极拳亦有“展指吐掌”的专修，放长身手，使力达四梢，以此调整丹田呼吸。此为武当正宗泛波于世的流传。
哈尔滨冰天雪地中李兆生先生演练太极拳
如何做到“展”，呢？
即是舒开以后，再抻一抻，拉一拉，把动作中间还没有舒开的筋骨完全舒开，就是展。舒和展往往连用，舒是开，展是抻。
武当太极门有“抖金丝”的功夫，即是在“抽丝”和“缠丝”的基础上，把“丝”再抻开一点。而这个“抻”的度就是即要开，又要不断。如抻面一样，两手提两头，一颤一抖就长了，不是用手劲，是用中间的劲，不然手劲一用，就会两头断。
这也是循经太极松软筋骨的操修。能松软筋骨，自然元气充实，有脱胎换骨之效，使得人体生命产生飞跃。
“展”的实质不是手脚用后天的力硬抻拉，而是身体在舒展状态下，在内脉舒张下气机外送两手内劲连绵运动的过程。
要正确掌握“展”的要诀，就要依据拳经《十三势行功心解》中：“劲似松非松，将展未展”和“先求开展后求紧凑”的要求来认真领悟。
“劲似松非松”即是如橡皮筋，我们把它拉起来，拉直以后即感觉有了回拉力的状态。外形看起来似乎是松的，而内在却有力。
这种力亦称为内力。具体来讲，就是动作先拉紧起来，然后停止用劲拉，则身体自动回到原来松弛的状态。需要反复体会。如此反复几次，就可以体会到似松非松的状态。紧即是开、分。松即是收、合。
“先求开展后求紧凑”。初期的锻炼，需要在开展上下功夫。就是练功动作要比平时开的过程再放大一点。所以外形上会展现出大开大合的架子。
因为平时已经松和未开的时间很长，势必要通过大开大合，去体会开合的过程。而真正开展以后方能达到一羽不能加，达到“似松非松，将展未展”得恰到好处。
如：武当小炼形中的醉翁扑蝶一式，练功时双手抻开，双手之间有了互相拉力，即是开。此劲不丢，转身欲扑（不丢劲即一羽不加，手臂不再增加劲，但保持内力不断），然后拧腰下扑，是用身体下俯去送下探手臂（外展）。（仔细体会即知）
拉面示意图
试以拉面举例：先拉，再掂摔，反复多次。拉之过度则粗细不匀，再大则断；上下一掂，中间变匀，伸长一点。练拳也一样，不必急着一次到位，反复锻炼中可渐入其妙，开展后自然筋骨伸展，可言气脉悠长，韵味十足矣。
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