腹肌撕裂者能练出怎样的腹肌（腹肌撕裂者黄金精华版）

　全球最强腹肌锻炼法腹肌撕裂者的高浓缩精华版，去除了高难度动作，只保留了最经典、最有效、且难度适中的9组动作，特别适合女性和普通健身人士来练习。

　　【食谱】

　　早餐

　　鸡蛋 牛奶/豆浆 燕麦

　　午餐

　　米饭 两素一荤 汤 水果

　　晚餐

　　红豆薏米粥 蔬菜 水果

　　运动【三选一】

　　每日15000步

　　竞走80分钟/跑步80分钟

　　郑多燕减肥操（1.2个小时）

　　【腹肌撕裂者黄金精华版 9个动作练出超级神话般的腹肌】

　　9个动作，110次刺激，全面练到腹直肌、腹斜肌、腹横肌，练出美腿、翘臀、人鱼线！

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