天气渐渐的冷了起来，身体也发出了囤积脂肪御寒的信号
可俗话说得好
“冬天不健身，春天徒伤悲。夏天路人雪，秋天情人没”
很多小伙伴苦于健身房私教费用太贵，一年又胖一年
其实家里就是你的最好健身场所
今天向大家介绍一种在家就可做的健身运动
赘肉退散，美好的肉体练起来，做个“腰精”不好吗？
如果说最好的腹肌训练不好判断
但说到流传最广的那肯定是：
——腹肌撕裂者！
今天小编就给大家介绍以下
26种不同难度腹肌撕裂动作
同时配合足够的有氧减脂练习
把啤酒肚减到可以看见六块腹肌
26种不同难度腹肌撕裂动作
同时配合足够的有氧减脂练习
把啤酒肚减到可以看见六块腹肌
你也可以
卷腹
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抬腿卷腹
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交替触脚踝
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四字卷腹
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蝴蝶卷腹
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前伸卷腹
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坐姿V字两头起
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仰卧抬腿
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反向卷腹
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剪刀腿
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交替触膝
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蹬车卷腹
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交替摸脚尖
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直腿触脚
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两头起
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侧支撑两头起
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膝触胸口
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俄式转体
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负重仰卧起坐
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卷腹起身
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坐姿左右抬腿
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侧平板卷腹
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俯卧反向卷腹
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登山者
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支撑手触膝
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龙旗
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来吧，动起来吧！
不要再懒下去了...
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