1.大部分人减肥失败不是瘦不下来，而是容易反弹
我们应该用正确的方式减肥，并在掉秤后继续维持自律的生活
2.含糖量最高的五类食品
罐装咖啡及饮料＞加糖的点心＞水果＞米面＞全麦面包和薯类
3.长时间久坐，肚子上就会长很多肉
长期久坐不仅会影响肠道内食物的消化代谢，而且容易导致脂肪的堆积。
4.健康的饮食比例是？
蛋白质：脂肪：碳水化合物=2:3:5
5.熬夜是减肥的大敌
熬夜时，脂肪转化的速度会赶不上堆积的速度
6.脂肪不是坏东西
脂肪太多或者太少才是坏事
7.姨妈期间不要太放纵
乱吃的东西不会跟着姨妈走
8.减肥一定是跟饮食相关的
控制饮食不运动就能瘦，但运动不控制饮食很难瘦
9.体内湿气大不利于减肥
减肥的本质是燃烧脂肪，湿气会阻碍脂肪燃烧，祛除湿气可以有效帮助减肥。
10.白天饮食能量控制合理，晚上吃宵夜也不会长胖
每天消耗的热量大于吃进来食物的热量就不会长胖
11.减肥的基础是三餐规律饮食
健康的饮食加上营养均衡，才是减肥的关键
12.减脂可以吃火锅
减肥可以吃火锅，但需要控制好量、次数，还有火锅种类的选择
13.所有“无副作用”的减肥药都是智商税
即便是副作用很小的减肥药，也不建议吃
14.多吃冰的容易长胖
多吃冰的容易影响血液循环，并导致水肿和发胖
15.喝蜂蜜水不能减肥
蜂蜜水就是糖水，有助于排便，却并不能达到减肥的效果
16.不是所有的水果都适合减肥
像西瓜、葡萄、甘蔗、菠萝蜜、榴莲等高糖水果，减脂期尽量不要吃
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