当我们把这三者拿出来比较时，肯定会有人说：去健身房健身的都是假把式、不实用，和前二者没有可比性，当兵的，民工那肯定比健身的可厉害多了。
那当然不是的，这三者处于的领域不同，得到的结果也就不同。
这三者的肌肉其实很好区分，当兵的看上去是一脸正气，工地里打工的民工看上去比较疲惫，而健身的则是非常健康的样子。
首先当兵的，在军队进行的是高强度的体能训练，当然也有力量训练，以锻炼耐力和实战为主，比如五公里的耐力跑，所以他们的肌肉好看，偏瘦为主但是更加偏向于实用，肌肉的灵活性更高。和健身的相比，他们没有蛋白粉的补充，没有专业的训练方式，但是他们充沛的体能和战斗力是谁都不能比的，而且当兵的肌肉是最显身材的，可谓是“穿衣显瘦，脱衣有肉”。
健身的人是长期做力量训练，讲究爆发，在几个小时内尽可能地要锻炼所有肌肉，然后耗尽体力，就是“力竭”，会有更加专业的锻炼和饮食控制同时进行，不断地刺激肌肉增长，达成更好的增肌效果。所以他们的肌肉块头会更加大，形状也会更加好看饱满，肌肉维度也明显会比民工的强，体脂更低。像做卧推、深蹲、弯举等动作民工和当兵的都是比不上健身的，他们的爆发力很强。
在工地里的民工，就是纯粹的打工人，运动强度很大，肌肉不能得到充分的休息，也没有饮食的控制，体脂率会相对高一些，像以下这图的情况是很少的。而且民工长时间重复同一个固定工作，从而形成肌肉记忆，肌肉的增长是缓慢的，肌肉很难练大，他们的训练不像其他两者那么标准化，肌肉视觉感肯定没有健身的好。但和健身的相比，持久力好，肌肉更加实用，干体力活肯定是更强，效率和耐力更高。所以导致很多人都认为比健身的强。
总的来说，健身的人肌肉会更加饱满，当兵的整体维度会更瘦一些，而农民工的体脂率会更高一些。
不同的运动模式会有不同的效果，所以要说他们中间那个肌肉最虚，这是不好判断的，毕竟健身不仅看力量，耐力，持久力，还要看爆发力，所看的角度不同得到的结果也就不同，所以不论是民工还是当兵的还是健身的，都各有各的优势。
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