不知不觉又是一个星期过去了，本周共减重0.5斤。要说明的是这个体重最低值是4.24早起的数值，是这周的最低值。24日以后几天的体重都在135斤以上，29日今天早上的称重是135.7斤，严格来讲本周应该是增重了0.6斤，哈哈哈不过为了给自己一点信心，还是选择了本周最低值与上周体重作了比较，是减重了的[加油][加油][加油]
在运动方面，每天坚持跑5公里或10公里。近2周来，不知为什么，好像不跑步就不舒服似的，因此每天都至少跑了一个5公里。本周跑步基本以慢跑为主，在网上学习了条友们的经验，锻炼身体应该慢跑为最佳，配速基本在6分钟以上。
23日-26日运动数据
除了跑步外，每天还坚持坐姿收腹屈伸腿10组每组30个，以训练腹部减大肚腩。中间穿插上臂的力量训练，保持减重不减肌肉或少减肌肉。
27日-29日运动数据
在饮食方面，本周虽然还坚持少主食、少油、少糖、少盐等措施，但因为安阳又出现了新冠疫情（今天早上又是第四轮核酸检测了），爱人和小孩都在家，每顿都得做好几个菜，看着有菜不吃，浪费可惜，于是就多吃了点。特别是昨天爱人要吃大肉韭菜饺子，小孩要吃发面的素馅蒸饺，我又蒸了红糖大枣开花馒头（技术不到位没开花[呲牙][呲牙][呲牙]），吃了2盘饺子约20个，品尝蒸饺2个，又品尝了开花馒头半个。后来一查大肉韭菜饺子的热量，乖乖不得了1个饺子有25大卡热量，昨天中午一顿足足摄入热600多大卡。晚上来了个10公里，才勉强把中午吃的热量消耗掉，并且晚上只吃了一根黄瓜。
技术性总结：上周我说了减肥是事业，本周我想说，减肥也要超强的毅力、恒心、自制力多方面因素的加持，才能成功。如果三天打渔两天晒网，抵制不住美食的诱惑，想要成功减肥难度真的很大。
我将继续坚持，向着130斤出发，坚持坚持再坚持[加油][加油][加油][撒花][撒花][撒花]
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