一项生酮饮食计划的重点是让你得到足够的蛋白质和碳水化合物所需的量。它更专注于帮助你燃烧你的脂肪储备。生酮饮食计划最适合治疗癫痫和心脏病等疾病。但是，它也可以用来帮助一个试图减肥的人获得好处。因此，虽然它不是为减肥量身定做的，但它也能对减脂期提供很大帮助。这里有一些技巧和技巧来帮助你掌握你的生酮饮食。
生酮饮食的基本原则是只在饥饿时进食。看起来有点傻，不是吗？如果不饿的时候谁会吃？
我们要说的是控制食量，当你正在饮食时，你不应该养成暴饮暴食的饮食习惯。这样会适得其反。生酮饮食并不完全是一种锻炼。你不能有一个所谓的“欺骗日”，在那里你可以吃你想吃的任何东西。这是一个有重点的饮食计划，你必须遵循它。
控制食量是为了消耗你的脂肪储备。如果你不加考虑地吃东西，那这一切又有什么意义呢？你只会把你不断进食的所有碳水化合物都储存在脂肪里。所以，如果你正在控制食量，计划把重点放在减肥上，然后确保遵循饮食计划，而不是制定自己的规则。
生酮饮食计划的重点是给你富含纤维的食物。众所周知，纤维对我们的身体非常有益。例如，如果您是糖尿病患者，然后纤维消耗可以帮助你增加胰岛素在你的身体中的活动。其他好处包括降低心血管疾病的风险和改善肠道健康。富含纤维的食物促进血液调节。它们有助于控制血压。有许多食物，像全班的全谷类，富含纤维，是一种很好的早餐。
你应该经常吃富含纤维的食物。这包括水果和蔬菜。像黄瓜、西兰花和甘蓝这样的蔬菜对你的健康确实有好处。它们的味道可能不太好，但是如果你想把你的健康放在第一位，那么这些都是非常重要的。
纤维促进消化。纤维本身不被消化。事实上，它们是从身体里排泄出来的。但是它们在消化过程中的存在可以帮助你的身体更快地消化食物。因为它们本身不被消化，而且它们有一个庞大的结构，它们帮助你在很长一段时间内保持饱腹感。因此，富含纤维的食物有助于促进健康，这就是为什么当你在进行生酮饮食时推荐它们的原因。如果你吃富含纤维的食物，你就不会感觉到饥饿的痛苦，这也会让你的身体有机会让你恢复体形。
碳水化合物不好。这是一般的口号。但问题是碳水化合物是我们身体的主要能量来源。我们的身体可能储存多余的碳水化合物为脂肪，但它不能直接使用这些脂肪给我们能量。
只有碳水化合物才能在很长一段时间内给予你纯正的能量。但是碳水化合物可能是一把双刃剑。如果你摄入的碳水化合物超过了你的极限，那么你就有可能变得肥胖。没有使用的碳水化合物被转化为脂肪，储存在器官和肌肉之间，并储存在你的皮肤下面，以备将来使用。
一个生酮饮食计划可以帮助你燃烧这个“未来”储备。因此，如果你服用碳水化合物含量高的食物，这种机制就会停止，这就是为什么当你在进行生酮饮食时，最好还是保持低碳水化合物食物。
蔬菜可以是各种各样的。含有淀粉蔬菜比如土豆，还有其他豆类和玉米也含有淀粉。所以如果你是低碳水化合物饮食的话，你应该远离这些蔬菜。
如果你想健康饮食然后你应该选择像豆芽、花椰菜、卷心菜和菠菜这样的蔬菜。对于生酮饮食来说，坚持低碳水化合物是很重要的。因为淀粉是一种复杂的碳水化合物，所以也应该避免。
不只是作为生酮饮食的一部分，即使在日常生活中，不吃淀粉也能带来巨大的健康益处，其中包括减少患心血管疾病的几率。做一个健康的选择从来都不是坏事。
