对于痛经的女生，除了疼痛严重时在医生指导下服用止痛药以外，其实也可从日常饮食中调理，缓解痛经，接下来我们就来聊聊关于吃什么东西可以缓解痛经?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
吃什么东西可以缓解痛经
对于痛经的女生，除了疼痛严重时在医生指导下服用止痛药以外，其实也可从日常饮食中调理，缓解痛经。
一定要吃早饭
不吃早餐的女生与规律进食早餐的女生相比，痛经率上升。早餐要包含主食、蛋白质、蔬菜，满足一上午能量和营养所需。主食可以选择包子、馒头、米饭，最好有三分之一的杂粮；蛋白质可以从肉、蛋、奶、鱼虾中获取，还有新鲜的蔬菜。
经期避免高脂饮食
有研究发现，以蔬菜、豆类和适量瘦肉为主的低脂肪饮食，痛经程度和持续时间都减少，可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成，而大量饱和脂肪的油腻餐食对经前期综合征的预防是不利的。
适当补钙、喝足奶制品
膳食钙在缓解痛经和痛经相关症状方面发挥作用。因此，女生月经期一定要喝够奶制品，达到每天300—500毫升以上。如果有乳糖不耐受，可以少量多次饮用，将牛奶与淀粉类食物混合食用，或喝低乳糖奶。
低盐饮食
高盐会促进水分潴留、细胞水肿，会使痛经加剧。经期也要喝足够的水促进排泄，可能会减轻痛经的症状，每天喝约1500~1700毫升的水。
（王苗）
来源：闽北日报
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