小暑已经过去了，我们也即将迎来大暑节气和"三伏天"， 而随着天气转热，人们对于蔬菜和水果上的选择，也应该随之发生变化。这个时候，我们应该多选择那些可清热祛暑、营养丰富的蔬菜水果，这样才能补充我们身体流失的水分和营养物质。
到炎热的夏天，女人可多吃这2种"瓜"，有营养还不贵。
一、板栗南瓜
南瓜全身都是宝，不仅能补充夏季人体丢失的水分，而且还富含超高的胡萝卜素、维C
果胶、矿质元素、氨基酸等营养价值，在炎热的夏天，营养美味、清热解暑。
爱吃南瓜的人，不能不知道"老南瓜"的秘密！也就是说，其实越"老"的南瓜也是越美味的：越"老"的南瓜，也就筋少、口感又面又沙，不论是蒸、煮、炸，或者制作主食、甜品或汤粥类，味道都格外好。有的人说，我怎么样才能挑到软糯的南瓜呢？
挑选南瓜有一定的技巧：1.掐外皮，如果感觉南瓜外皮比较坚硬，这就是老南瓜。如果果皮一掐就破，就证明成熟度不够。2.摸茎部，如果茎部手感硬得像木头一样，这就证明南瓜的成熟度比较高。3.看瓜瓤，南瓜的瓤坚硬并且颜色较深的，这样的成熟度较高，做出来的口感又面又沙。
说到好吃的南瓜，我不得不向大家提一下陕西板栗南瓜，完全符合上面南瓜的挑选要求，这种板栗南瓜可是大有来头。它产自陕西渭南，这里四季分明，光照充足，雨量适宜。优越的自然条件，孕育了品质极佳的板栗南瓜。
这种南瓜皮薄肉厚，香糯粉面，比一般的南瓜更加的香甜软糯。
切开是圆滚滚的南瓜，就可以见到紧实灿黄的肉，洗干净放进微波炉或者是蒸锅中蒸几分钟，端上桌，南瓜混合着板栗的香味扑鼻而来，蒸熟后的板栗南瓜，色泽金黄，看似咸蛋黄，实则却像莲蓉一般细腻。
吃上一口，就像是板栗的香气回旋在舌尖，绝对不会像外面的南瓜吃起来水唧唧的，也不会干到噎喉，也可以作为宝宝的辅食哦。
除了营养价值连城之外，更为关键的是，它还不贵，如今，陕西板栗南瓜只要19.5就可以买到5斤，都是产地直发，保证新鲜。有同样喜欢吃南瓜的朋友不要错过哦。点击以下链接就可以购买：
二、地瓜
地瓜，顾名思义，是在地中长的"瓜"，或许有的人并不知道这个方言，它就是我们经常所说的红薯。
夏天要多吃红薯，因为好处多多，红薯中富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，可以很好的补充我们身体内所流失的营养物质，有"长寿食品"之誉。红薯中还有非常多的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动。
红薯的心有白色、黄色、红色的，人们都说红心的红薯是最甜的，尤其是在烤红薯中，我们最常见的就是红心红薯了。于是，人们吃红壤红薯貌似已经成了一个默契的定律。
中国有一种不但是红心还是蜜心的红薯，在河南，位于黄河湿地保护区的红薯，以香甜粉糯闻名。其表皮颜色鲜红，果肉红亮，甜度远高于普通红薯，而被称为西瓜红红薯。
西瓜红红薯又叫做普薯32号，出于土，成就于口感。
西瓜红红薯含糖多、淀粉少，把生的西瓜红红薯切开，切面为橙黄色，水分饱满；煮熟之后，吃起来香甜、柔软、不噎人，最大的特点就是，薯瓤无丝无筋。
刚烤出来的红薯皮干燥略皱，外表渗出绵绵密密的糖油，剥开来，一股香气扑鼻而来，掰开之后，金黄金黄的糖心粘粘糯糯，瓤是橘红色的，皮薄如纸，看着就让人食欲大增。
咬一口，甜滋滋、香喷喷、软糯可口，一口接一口吃着上瘾，幸福感爆棚。
更为重要的是，红薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，这可是众多女人的福利。
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