俯卧撑虽然不一定人人都做的规范，但每个人都知道俯卧撑怎么做，俯卧撑可以说是老少皆知，而且对于现在的健身训练来说，俯卧撑是必做的。而且俯卧撑对于我们的身体锻炼是非常好的，俯卧撑可以锻炼我们的四肢和腰部，还可以进行力量的训练。但是俯卧撑有什么好处你知道吗？
第一个好处：俯卧撑是一种无氧运动，因此做俯卧撑，可以增加我们的肌肉，而且它可以充分刺激到我们的肌肉，我们能够锻炼到的肌肉是胸大肌、前锯肌、腰腹肌、肱三头肌和三角肌前束等等。并且对于我们手腕的力量，手臂的力量都有提升的作用。
第二个好处是：做俯卧撑可以改善我们身体的综合素质，而且对我们身体的平衡和身体的支撑都有提高作用，并且能够让我们身体的关节和和中枢神经得到相应的改善，而且俯卧撑能够加快我们身体内血液的流淌，让我们的手脚不再凉，而且还能增强我们的肺部功能，增加我们的肺活量，而且还可以强化我们身体的肌肉组织，并且还能够让我们的身体更加灵活。
第三个好处是能够随时的预知我们的身体素质和健康是怎么样的。因为如果我们要做一个俯卧撑，我们几乎需要用到身体全部的肌肉，是用我们自己的力量来支撑我们整个身体，这个时候我们就会知道我们的神经系统和肌肉的情况。
随着我们年龄的增长，我们的神经和肌肉会慢慢的退化，我们的力量也会比以前差很多，但是如果我们能够坚持，每天做俯卧撑，会使我们的肌肉纤维变粗，这样会有效的预防我们身体衰老。
最后小编告诉大家，因为俯卧撑是属于力量训练的，如果每天都坚持做俯卧撑，这样会对我们的手指和手腕和肩部的关节造成一定的伤害，有的时候会有轻微的疼痛，所以平时的时候要注意经常的保养它们。
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