骨盆平衡是人体健康的基础。
关注体态矫正的小伙伴通常对骨盆前倾很熟悉，知道假翘臀小腹突出体态，可能就是骨盆前倾，但是需要注意的是，骨盆可以在矢状面、冠状面、横断面旋转倾斜。
骨盆入口平面以及中骨盆平面（中骨盆平面前方是耻骨联合下方，两侧是坐骨棘，后方是骶骨下端，是骨盆中最狭窄平面）呈前后径长左右径短的椭圆形，就像一个容器，如果歪了出现不正，那随之而来的就是股骨的旋转、髋关节的紊乱、膝关节的失稳、小腿肌肉的代偿等种种问题。
今天这篇文章带大家了解一下【骨盆侧倾】。
什么是骨盆侧倾？
造成骨盆侧倾的原因有哪些？
骨盆侧倾就是我们常提到体态问题中的‘高低骨盆”。
骨盆在人体中处于重心的位置，上面承接着脊柱，承受上半身的重量，有骶骨分散至左右的髋骨，在经过髋骨、髋关节把重量传递到下肢，连接下肢，在身体中起到承上启下的作用。
在正常情况下，人的骨盆是不会出现紊乱倾斜现象的。
骨盆侧倾就是骨盆左右高低不同，即是左右髋骨位置不同，出现高低骨盆的问题时整个人都是歪的。那导致原因有哪些呢……
骨盆侧倾的原因
1、改不掉的坏习惯
很多女士喜欢穿高跟鞋、习惯同一侧背包、不盘二郎腿坐不住、站立时重心总是放在一条腿上、长期弯腰低头看手机，长期含胸驼背伏案……你占了几条？
长期形成的不良坏习惯，会使身体做出相应的反映，慢慢形成肌肉的发力不均匀。
例如：日常生活中的不良站姿，腰部肌肉一侧有力一侧无力，紧张的一侧会牵拉臀部松弛的肌肉，骨盆的一侧被上提，另一侧被下拉，臀部无力导致腰部代偿。走路多了腰疼再去按摩腰，其实是治标不治本。
如果还在坚持不良站姿，那么长此以往，紧张的肌肉继续对抗松弛的肌肉，形成一种不良循环，高低骨盆就会越来越明显。人体为维持身体的动态的平衡，身体其他部位也会相应产生体态代偿问题。
在我们线上定制矫正课程中第二阶段训练中，从肌肉角度推理分析造成学员体态问题并对可能影响其体态问题的肌肉进行松解与强化,缓解肌肉同时达到改善体态目的。
达到目的前提下，运动矫正也会逐渐融入生活，使更多人了解体态，了解自己的身体情况。专属教练会在指导维护学员训练过程中，逐步带领学员学会正确的姿势，具体到如何正确走路、如何正确呼吸、如何背包、改变咀嚼习惯等等事无巨细。
2、脊柱侧弯
先从图上观察‘脊柱侧弯’出现后，骨盆会是什么样的形态。
不难发现，脊柱侧弯会导致骨盆形态发生变化，两侧高度不等。同样也符合身体动态平衡的调整。
脊柱处的后表线一侧筋膜紧张，一侧筋膜松弛，引起腰部疼痛，筋膜之间的相互作用直接影响到肌肉，腰方肌、腰大肌、臀大肌、腘绳肌都会受影响自骨盆为分界线，上半部分肌肉筋膜紧张、下半部分肌肉松弛，从而形成腰部导致高低骨盆。
运动矫正定义脊柱侧弯时，常常定性为功能性问题，梳理紊乱的筋膜后、让肌肉的力量牵制住发生侧弯病痛的部位，让身体关节重新恢复正常位置后，达到身体肌张力平衡，从根本改善体态问题。
3、伤病
伤病也会导致骨盆侧倾，根据人体中筋膜线的走向，腰部或者膝盖的创伤，会造成整条筋膜线的结节和牵拉。
线上网络矫正课程，第一阶段伤病处理（肌筋膜梳理）中，梳理伤病处筋膜结节,恢复筋膜力线。（很多学员在第一阶段后身体之前出现的酸痛问题就会缓解或消失）进行到转向动作矫正后，改善效果就会慢慢出现了。
我们的专属教练会在课程结尾，布置训练结束后应该如何稳固练习，学员也不放松训练坚持运动，维持好改善效果还可以养成运动习惯。
运动和矫正两个词，真正的融入了人生活当中。当然，在矫正之前，还是要秉持无评估、不矫正。找出根本原因最重要。
如何判断身体是否出现高低骨盆
方法如下：
站姿：双手、左右肩膀、骨盆（腰）的高度不同、两只脚不都是指向正前方，且旋转角度不同。
生活中：鞋底的磨损不均、穿着衣服时（比如裙子或裤子），左右有一方，容易掉下来。
骨盆侧倾的危害
最后给大家总结【骨盆侧倾的危害】，可能带来的体态问题。
从人体筋膜、肌肉，局部到整体来考虑，骨盆侧倾可能导致面部不对称，之后可能导致肩部代偿形成高低肩，然后使脊柱代偿形成S型脊柱，造成骨盆紊乱出现更多骨盆问题，再影响到下肢，造成长短腿，下肢不等长表现，最后形成足踝的紊乱。
人的全身都有筋膜包绕，一个点发生紊乱，造成的代偿后果会随着时间表现得越来越严重，人又是一个整体，会处在动态的平衡当中，牵一发而动全身！
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问：以下哪些坏习惯会导致骨盆侧倾呢？
A、经常穿高跟鞋
B、习惯同一侧背包
C、不盘二郎腿坐不住
D、站立时重心总是放在一只脚上
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