减肥一个经久不衰的话题，无论是身处什么样的年纪，可能都会要面对这个问题。
想要快速减肥，并且对身体不会产生伤害，减肥期间需要注意4个细节，让你的体重轻松降到两位数。
减肥要讲方式方法，不要埋头苦干，如果方式方法没用对，哪怕你吃了再多的苦，减肥可能依然效果不理想。
第1个细节：避免过度节食。
过度节食会导致饮食不均衡，各种营养物质流失会导致体重增加，反之改善营养平衡会帮助促进体重减轻。
举一个最简单的例子，甲状腺活动不足是导致新陈代谢缓慢并且导致体重增加的常见原因，而降低甲状腺功能的因素有很多种，肾上腺皮质激素的增多，很可能是因为摄入过多的糖分导致的。所以均衡饮食是非常重要的，避免过度节食。
第2个细节：按时进餐，营养进食。
一系列最新的研究表明，何时进食对于身体来说非常重要。协调能量的摄入与能量的消耗至关重要。
早晨是一个热量需求较高的时期，早晨消耗的卡路里比白天一整天消耗的卡路里可能都要高，这个时候不会被储存为脂肪。
经过一项研究发现，那些不吃早餐的人，他们超重的可能性要比，大多数早上吃早餐的人还要高4.5倍。
事实证明，少食多餐是一种非常好的饮食方式，可以满足人体营养需求，同时还能够控制体重。
第3个细节：需要注意自我监督。
研究表明，仅仅注意饮食是减少热量摄入的有效方法之一。通过改变自己的饮食习惯，可以让体重减轻，同时还需要自我管理，自我监督。
在减肥期间，减肥者的思想活动是非常重要的，有一些时候如果无法忍受饥饿，他们可能会摄入更多的热量高的食物，导致体重无法快速减轻。
第4个细节：需要选择性进食，选择一些低热量食物。
几乎每一种流行的减肥方式，大多都包括限制饮食。在减肥期间的饮食食谱当中，并不是说需要完全减少碳水化合物的摄入，比如说阿特金斯饮食，就是几乎禁止了所有的高碳水化合物的食物。
在减肥期间需要多吃一些低碳水化合物的食物，同时多吃一些蛋白高的食物，可以适当吃一些富含优质脂肪的食物。
以上4个细节如果你注意到了，在减肥期间是不会产生过多的痛苦感受，同时还能够让你的体重轻松降到两位数，不会让你感觉心生烦闷或者是产生放弃的念头。
如果在这段时期之内你还能够配合上运动的话，会让你的减肥效果加倍，并且减肥速度得到很大的提升。
减肥并不是一件不可实现的事情，也并没有大家想象当中的那么难，只要掌握了减肥期间需要注意的一些原则和细节，便可以帮助你轻松，在短时间之内就能够减掉身上多余的赘肉。
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