普拉提是一种从欧洲兴起的运动方式，虽然这项运动流传至今已经有一个世纪的时间了，但是流入中国也不过才几年的时间，所以大众对这项运动的了解度还不是很高。
普拉提作为一种世界性的全民运动方式，普拉提将瑜伽、拉伸以及各种中西方的运动方式相结合，这样可以刺激到人体内部更深层次的肌肉，而且这样还可以刺激新陈代谢的持续更新，从而使运动者可以通过普拉提这项运动来获得更好的塑性瘦身的效果，对自己的健康有着更好的帮助。
首先我们要了解，普拉提对我们有怎样的好处。普拉提可以帮助我们提高我们的关注力，在我们的运动过程中，普拉提是强调训练者在运动的过程中专注自己的动作，这样可以通过普拉提的训练，感知到我们自己的呼吸动作，这样的训练可以帮助训练者提高专注力。
其次便是学习普拉提可以帮助我们学会控制自己身体上的每一块肌肉，所以，在我们进行普拉提的训练过程中，可以有效的帮助训练者学会控制自己身体上的每一部分的肌肉，充分感知到自己的身体优势，专注训练，控制自己的心情。
再一个便是可以促进我们的基础代谢，其实，我们在做任何运动的根本目的都是为了能够促进我们人体的新陈代谢的更新，普拉提运动也是如此，它可以通过各种无氧运动帮助新陈代谢的速率不断的加速，从而也可以帮助我们快速的下降体重。
最后便是进行普拉提的训练可以增加我们身体的灵活性，普拉提其实也是更类似于瑜伽的动作，但是普拉提并没有那些对于身体能量消耗极大的运动方式和内容，我们在训练的过程中也不会让身体承受到没必要的损伤。
普拉提的运动更多的是通过姿态的优美和动作的协助来帮助训练者提高身体的灵活性，同时也会让我们身体的各个部位的关节和韧带能够得以舒展。
普拉提的不同运动类型：
1. 垫上训练
垫上训练顾名思义就是在瑜伽垫上进行的训练，此项内容的目的主要是增强核心肌群，由于练习的方便，不受限制等多方面的优点，很多的健身房开设的课程一般都是垫上普拉提训练课程。
2. 器械训练
这一训练顾名思义就是借助器械来进行的一系列训练，一般常见的器械有万能滑动床、稳踏椅、梯桶、壁挂式多功能训练台、脊椎矫正器等
最后一点就是我们在进行普拉提训练时要注意的一些事项。普拉提运动虽然不会受空间和时间的限制，也没有极其困难的运动方式，但是在我们进行普拉提训练的过程中还是需要有所注意的事项，否则很有可能会造成肌肉的损伤。
第一点，我们在进行训练时候一定要穿轻便的服装，有助于我们身体的活动。
第二点就是我们在训练的过程中一定要保持自己的呼吸速度、深度与动作之间的协调性，呼吸的速度不要过快，但也不要过于缓慢，应该在动作开始的时候呼气，在处于静止的状态下吸气，因为这样的呼吸方式可以帮助我们缓解肌肉过度用力所带来的紧张。
第三点便是我们在准备训练的时候一定要保持空腹，普拉提的动作更多的是依赖于腹部的肌肉力量，在运动之前适当的进食，在运动的过程中这会让我们的胃部因为食物残渣的存留而产生呕吐的问题，这又会因为我们腹部的肌肉过度发力而使得胃部呈现下垂的状态。
最后一点就是我们在进行普拉提运动的时候尽可能地让自己的每一个动作都放得缓慢一些，缓慢的普拉提运动可以帮助我们的身体能够使用更多的时间来控制肌肉的力量，而在这个过程中更多的能量也是会被消耗掉。
其实，普拉提不仅仅是一种运动方式，它更是一种带有一定功效的理疗手段，我们在进行长时间的训练时，一定可以让自己的身体收获不一样的效果。
如果想要在普拉提这项领域尝试发展的话，它一定是个不错的选择，我们不用担心磁性运动是否有较大的局限性，仅仅在家中我们就可以训练，当然，如果有条件的还是最好跟着相关专业的老师一起训练。
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