好多人说：你把你的减肥经历，保持二十年体型不变写下来，让我们借鉴借鉴好吧，接下来我们就来聊聊关于详细版减肥经验?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
详细版减肥经验
好多人说：你把你的减肥经历，保持二十年体型不变写下来，让我们借鉴借鉴。好吧！
二十年前的夏天，生了儿子从医院回来上秤一称，体重七十五公斤。满月的时候是六十八公斤，到春节体重降回六十公斤。现在的体重保持在五十五公斤和五十八公斤之间。不过好多人说我没有一百斤，因为运动量大，身上没有赘肉。记得有一次在网上测试，我输入身高体重三围，测试的结果是魔鬼身材，那时候儿子还笑我，笑称我是“魔鬼”。
以我多年的经验总结如下几点，大家可以试试。
忙起来。不让自己有闲暇时间吃正餐以外的吃食。忙工作，忙运动，忙爱好。我今天一天的安排如下：早上六点半起来写文章，写到八点半，吃早餐，九点去店里收帐，理帐，处理事情，十点弹筝一个小时，十一点回娘那陪娘吃饭，一点睡中午觉，三点开车去正定拿货和游泳，晚上七点到家，饭后弹筝一个小时，然后盯监控看店里生意。
不要准备零食。瓜子、花生、饼干、蛋糕，这些零食的热量可比正餐的热量高的多。水果可以买，好多人说水果不是可以减肥吗？那是餐前吃或者当正餐来吃，餐后吃只能增肥。每天晚上你只吃一个苹果，然后散步一个小时，一个月降十斤不成问题。
饮食以清淡为主。少油少盐少糖，少大鱼大肉，饮料酒类尽量不喝或少喝。少点外卖，少去饭店，自己做饭。外面的吃食大多油大盐大，一餐能顶三餐的热量。定量，不要多吃，分餐制最好。细嚼慢咽吃得少，狼吞虎咽吃得多又伤胃。我昨天的一日三餐如下：早上在我专属的六个小碟子中依次放入一个鸡蛋、一小把干果、一个小桔子、三片腊肠、几粒咸菜、三个小饼干，外加一碗挂面汤。即有营养又不超量。中午手擀面，煮入一半青菜一半面，碗中盛半碗青菜面半碗汤，浇上肉丝卤，一碗搞定。晚饭清粥小菜半块馒头。
运动。运动是必须要有的，躺瘦那是骗人的，又不是病人。吃了不动，不长胖才怪呢！各人找各人喜爱的和适合自己的运动。我现在的运动是：游泳、打乒乓球、爬山、跑步、走路。有的运动受场地限制，跑步和走路谁都可以做到。
自律。自我管制，自我约束。管住嘴，迈开腿。我不建议吃减肥药。
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