桂圆莲子怎么熬水治失眠（安神除燥抑制失眠）

分享一款非常适合女人食用的一款汤羹，多吃可安神除燥，缓解失眠。

【食材】银耳10g、干桂圆肉25g、红枣25g、枸杞5g、冰糖15g。

【做法】（一）、银耳用温水泡发洗净，红枣去核，枸杞洗净备用。

（二）、电饭煲（砂锅也可）加入适量清水，下入以上全部食材，盖上盖子开煮饭档三十分钟即可。

这道汤羹经常食用可改善睡眠质量，尤其有孩子的宝妈们，家庭孩子带来的生活压力，会导致脾气越发暴躁和心烦，有一个好的睡眠质量最重要。