铜仁市位于贵州省东北部，2020年全市GDP总量为1327.79亿元，经济总量在贵州省9个市州中排名第七，GDP排名略低于其人口排名。根据第七次人口普查结果，铜仁市常住人口为329.85万人，与第六次人口普查相比增加20.53万人，常住人口数量在贵州省排名第六。
铜仁市常住人口中，男性人口为1676104人占50.81%，女性人口为1622364人占49.19%，男性人口略多于女性人口，男女人口比例较为协调；60岁及以上人口为579146人，占铜仁市常住人口的17.56%，是贵州省人口老龄化程度最高的区县，整体人口结构比较一般。
铜仁市总面积18003平方千米，下辖2个市辖区（碧江区、万山区）、4个县（江口县、石阡县、思南县、德江县）、4个自治县（玉屏侗族自治县、印江土家族苗族自治县、沿河土家族自治县、松桃苗族自治县）共计10个县级行政区，以下为铜仁市各区县的人口分布及经济发展情况。
松桃苗族自治县常住人口为48.77万人，思南县常住人口为45.77万人，与第六次人口普查相比，松桃县增加0.1万人，思南县减少4.16万人。松桃苗族自治县地处黔、湘、渝三省市交界处，区位交通便利，素有“黔东门户”之称，县域面积3409平方千米，是铜仁市面积最大、人口最多的区县，2020年全县GDP为170.12亿元，略低于思南县，是铜仁市综合实力最强的县，境内农林资源丰富，旅游资源丰富，发展潜力比较大。
碧江区常住人口为44.21万人，沿河土家族自治县常住人口为42.99万人，德江县常住人口为39.36万人，与第六次人口普查相比，碧江区增加8.04万人，沿河县减少1.99万人，德江县增加2.57万人。碧江区位于铜仁市东部，是全市的政治、经济、文化中心，2020年全区GDP总量达到229.51亿元，是唯一GDP超过200亿元的区县，也是黔东地区的区域中心城市，境内旅游资源丰富，十分生态宜居，地级市主城区的优势是其经济社会发展方面最大的优势，也是铜仁市最具发展潜力的区县。
石阡县常住人口为29.71万人，印江土家族苗族自治县常住人口为29.45万人，与第六次人口普查相比，石阡县减少0.73万人，印江县增加1.03万人。这两个县面积相近、人口相近，经济实力亦相近，其中印江土家族苗族自治县位于梵净山西麓，境内生态环境良好，矿产资源丰富，虽然工业基础薄弱，但农业及服务业相对发展较好，经济社会发展程度相对略好。
江口县常住人口为18.48万人，万山区常住人口为16.06万人，玉屏侗族自治县常住人口为15.05万人，与第六次人口普查相比，江口县增加1.2万人，万山区增加11.28万人（估值），玉屏县增加3.2万人。玉屏侗族自治县位于铜仁市最南端，是全国五个侗族自治县之一，县域面积523.78平方千米，是铜仁市面积最小的区县，虽然面积最小、人口最少，但是物产资源丰饶，经济实力却颇为不弱，2020年全县GDP达到94.53亿元，远高于人口略多的万山区、江口县，人均GDP稳居全市第一，未来仍具备不小的上升空间，但人口太少是其最大短板。
铜仁市10个区县中，有4个区县常住人口超过40万人，3个区县常住人口介于20—40万人，3个区县常住人口介于10—20万人，人口分布相对较为均衡，各区县的经济实力普遍较为一般。与第六次人口普查相比，仅思南县、沿河土家族自治县、石阡县常住人口略有减少，其余7个区县常住人口均实现了正增长，且多个区县常住人口增幅较大，整个铜仁市的常住人口处于小幅增长状态。
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