全球公认十大的减肥食谱（风靡日本味增汤减肥法）

在日本最为流行的减肥食品就是味增汤，这不仅是日本人每天都必喝的汤，而且在人们心中是最有效健康的减肥圣品！坚持每天喝一碗味增汤配上食物纤维丰富的蔬菜，就能够达到瘦身的效果，快来学习怎么做好喝的味增汤吧！

日式味增汤(3人份)

食材：豆腐 100克 、味增2汤勺、 鱼干少许、鲜虾2只 、蛤蜊100克、裙带菜少许、蘑菇少许、香葱少许、水700毫升

做法：

1.蛤蜊用盐水浸泡半天，豆腐切丁备用。

2.锅中加入700毫升的水，倒入鱼干，烧开后转小火烧5分钟，然后加入味增。汤头的鲜美小鱼干很重要！

3.再次烧开后将味增拌匀，加入蛤蜊，鲜虾裙带菜豆腐和蘑菇继续烧2分钟，待蛤蜊张口之后关火，加入香葱末。(也有朋友最后调入味增，料理方法很多种请亲们正确对待)

营养师推荐食用法

营养师建议，每天早上可以喝由高丽菜、大西红柿、青花菜、菇类和豆腐熬煮而成的味噌汤当作早餐，再加上半根香蕉，不仅营养低卡，还能迅速补充体力、提供饱足感！研究也发现，在味噌中添加食物纤维，可以提升大豆异黄酮的瘦身功效，促进肠胃蠕动，解决便秘问题！多喝味噌汤，最能利用大豆异黄酮的瘦身功效！持续地每天早餐喝味噌汤再加上高纤食材，在日本有"2个月平均瘦11kg"的真实案例，引起了大家的关注！