一天中最痛苦的事情莫过于明明很困，却怎么都睡不着今天分享给大家几种快速入睡的方法：，接下来我们就来聊聊关于经常睡不着怎么办快速入睡?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
经常睡不着怎么办快速入睡
一天中最痛苦的事情莫过于明明很困，却怎么都睡不着。今天分享给大家几种快速入睡的方法：
1：4-7-8呼吸法
利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，然后呼气8秒，以此循环3次后就能感受到睡意。坚持每天做3-5次，持续1-2个月习惯之后，就能快速安稳入睡。
2：关闭电子设备
临近夜晚，通常会感受到困意，如果有困意马上去睡觉，睡着的概率会特别大。然而生活中很多人在睡觉前有刷手机的习惯，而这些刺激会让大脑越来越兴奋。每天固定睡眠时间，提前放下手机，关闭电子设备。
3：反其道而行
当无法入睡，不如睁大双眼默念“我不想睡觉”，让自己保持清醒，此时大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐眼部肌肉疲劳。
4：睡前阅读
此方法也是屡试屡爽，当然不适合喜欢阅读的人。
5：按摩安眠穴
耳后凹陷处翳风穴和脑后风池穴连线的中点是安眠穴，用中指进行按揉，可以帮助宁心安神。
入睡困难的你快来试试吧，希望大家都能有好的睡眠！
