在患者向我们咨询时，常常会听到这样的提问：，我来为大家讲解一下关于常见的睡眠障碍有哪四种?跟着小编一起来看一看吧!
常见的睡眠障碍有哪四种
在患者向我们咨询时，常常会听到这样的提问：
“长期失眠是一种怎样的体验?”
“长期失眠会不会得抑郁症或者猝死?”
“失眠的时候如何快速入睡?”
失眠，已然成为现代人的生活困扰之一。
而#全国超过3亿人存在睡眠障碍#这样的话题，也屡次登上热搜，引起了诸多失眠患者的共鸣。
很难想象有如此多人都面临着睡眠问题。
究竟是什么阻碍了我们安享睡眠？ 是环境的干扰，还是我们的睡前打开方式不对，抑或是我们情绪上原本就存在问题？
想要睡得着，环境很重要
正赶上天气炎热，到了晚上经常会有蚊子在耳边“嗡嗡嗡”，本来睡着了，又被吵醒了。
对于易失眠的人群来说，像蚊子这样的轻微干扰，很容易就会破坏整晚的睡眠。
所以，要想睡个好觉，一个舒适且安静的环境是必不可少的。
那么，让我们具体来看看，具体还有哪些因素会影响我们的睡眠质量。
1. 每晚亲密接触的被子
最近，瑞典的研究人员发现：
加重被子不仅在一个月内能显著改善部分人群的睡眠，而且在一年内还治愈了大多数失眠患者，甚至减轻了抑郁和焦虑的症状。
2. 睡眠时温度很重要
不适宜的温度会让我们提前醒来，像凌晨的突然潮热是很多人都有过的体验。
《中国失眠障碍综合防治指南》中提出： 睡觉时温度在20-23℃最为适宜。
若温度在20℃以下，我们会因寒冷而蜷曲身体、裹紧被子。
这样不仅容易冷醒，还会不知不觉形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。
而如果温度超过了23℃，新陈代谢就会加快，出汗增多，我们往往就会被热醒，还容易出现疲劳、困倦感。
不再失眠，减压是关键
大多数人的失眠问题，往往是压力造成的：
研究表示，高强度的压力会让我们入睡更加困难，睡眠也容易变得支离破碎。
而失眠又会反过来增加我们的压力，触发我们身体的应激反应系统，导致应激激素的升高，进一步扰乱睡眠。
压力和失眠就这样形成了恶性循环。
现如今，人们的生活节奏越来越快，大脑几乎时刻处于紧绷状态，忙不完的工作、上有老下有小的沉重负担、学生的学习/科研压力……
另外，面临压力时，我们的体内也会大量分泌肾上腺素强制大脑兴奋。
所以，一想到白天要面对的种种困难，顿时就会无比清醒、毫无睡意。
有时真的不是不想睡， 而是真的睡不着。
该如何才能睡个好觉？
越来越多的人正在受到睡眠问题的困扰，虽然我们难以杜绝失眠问题的发生，但也并非难以抗衡。
以下是我们提供给大家的一些建议：
找到自己的失眠原因
有些时候，睡眠的问题其实反映的是我们身体或心理的问题。
睡眠与心理/生理问题之间，通常也都是相互影响的。
当出现失眠、早醒、睡眠质量差等问题时，我们首先需要考虑，是否有生理或情绪上的问题，干扰了正常睡眠，我们需要优先处理好这些相关问题。
寻求专业医师的帮助
对于有严重睡眠障碍的患者来说，适当地服用助眠药物也十分有必要的。
同时，通过服用药物，也能使我们得到必要的睡眠时间，从而才能有精力改善自己的睡眠状况，打破睡眠不足的恶性循环。
我们也希望大家不要盲目地恐惧药物治疗，要客观地在医生的帮助下评估自己用药的需要，用药得当会给予我们很大的助力。
如果你觉得依靠自己的调节已经无法解决失眠问题时，也许是时候寻求专业医师的帮助了。
