市场上的茶品种很多，但大多含有多酚类物质（包括原儿茶酸、绿原酸、白藜芦醇、黄酮、花青素）。
它们的作用是抗氧化、抗癌、抗炎、调节毛细血管功能、防心脏病，对肾脏也当然有益，喝茶必须适量，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4～5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1～2杯中等浓茶为佳。
长期大量喝茶，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使排尿，肾脏健康还好说，如果肾脏本身有点问题，大量的水分和咖啡碱无疑增加肾脏的负担。
尽量不要喝浓茶，浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，导致尿频、失眠等，清淡为宜。
怎样判断你的肾脏可能出现问题了呢？
1、蛋白尿：大家都见过筛子筛粮食吧，筛子破了粮食才会漏出来，蛋白尿也是这样的，肾脏出问题了，尿里才有蛋白尿，正常情况下尿里是没有蛋白的。如果尿尿时出现泡沫，表面漂着像“油”花样的物质，甚至像啤酒一样，那可能尿里面的蛋白就比较多了，肾脏损害到了一定的程度。
2、血尿：镜下血尿：只有通过显微镜才能看到，尿中有少量的红细胞肉眼是看不到的。
肉眼血尿：尿中有大量的红细胞，肉眼就能看出来，像“洗肉水”一样，甚至更重的就像鲜血，还可以看到血凝块注意：要排除某些食物或药物比如甜菜、利福平等都可以使尿液发红的情况3、水肿：水肿是肾脏病特征性的表现，心衰、肝硬化、极度营养不良、甲状腺功能减退、下肢静脉曲张等也会出现水肿，所以，水肿了一定要去医院进行检查鉴别。肾脏病的水肿是对称性的肿，往往同时伴有蛋白尿。
4、高血压：血压≥130/80mmHg就是高血压。高血压与肾脏病常常相伴，相互影响，高血压可以导致肾损害，肾脏疾病往往出现高血压，高血压又进一步加重肾损害。
5、尿量改变：正常//24小时尿量在1500ml左右,如果夜尿增多（尿量大于24小时总尿量的1/3），往往是肾小管损伤的表现，要给予重视，定要进行相应的检查。
6、尿频、尿急、尿痛：是泌尿系感染的特征性表现，已婚女性多见。
7、血肌酐增高：血肌酐增高是肾功能损害的标志，早期肾脏病血肌酐正常，一旦增高，表示肾损害到一定程度。
8、贫血：慢性肾脏病，肾脏分泌的促红细胞生成素减少，红细胞生成障碍，就会出现贫血。表现为面色萎黄、眼结膜苍白、唇甲苍白无光泽等。
9、钙磷代谢紊乱：肾功能受损，钙吸收障碍，而且丢失增多，就会出现缺钙、高磷、骨质疏松等一系列问题。你是否也有这样的发现，身边有的老年人，没有受多大的外力就发生了骨折。这可能是肾衰发生在先，缺钙骨质疏松在后而导致的“病理性骨折”。
中医讲肾为“先天之本”，呵护身体首先要保护好你的肾。
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