王光涛，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医骨伤科
医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑
宇宙的合力作用下，我们生活的环境形成了春、夏、秋、冬四季，四个季节也由此各有不同，春天是春风得意、春意盎然、草长莺飞；夏天是炎炎夏日、繁花盛开、吴牛喘月；秋天是一叶知秋、秋高气爽、秋风扫落叶；冬天是滴水成冰、白雪皑皑、傲雪凌霜等的样子。这是大自然的杰作，由春生到夏长，再到秋收、冬藏，阴阳轮转，高低相移，季复一季，年复一年，水到渠成，铁打的定律不可违背。
秋季，是风华正茂之后的衰败，是彻底蛰伏之前的收敛，所以它有了萧杀，有了干燥，有了内敛，有了寒下的特性。此时人的情绪也会随着由夏季的高昂转向低落，甚至忧伤，“悲秋”由此而来。
人类为了生存、永生，选择了适应自然规律，这就是道法自然、天人合一。正是因为人类这样的大智慧，人类繁衍生息了几万年，依旧生生不息。心身合一，所以人类在心身的生理规律上也遵循了自然规律的变化，那就是随着季节的变化，心身生理会发生“生、长、壮、老、已“的变化，典型表现就是，夏天汗最多，意味着蓬勃盎然，冬天汗最少，意味着潜心收藏，春秋季居于中间，意味着两个极端之间的顺势变化等，还有很多生理病理表现都会遵循这样的规律。
情绪也会随着季节发生规律性的变化，到了秋天，即“悲秋”。“悲秋”是人们心身正常的生理、情绪变化，而非病态。所以，有了以上认识，正确对待”悲秋“很重要。
1.正常饮食
秋燥，到了秋天脸上容易“起皮儿”，就是天气过燥，缺少湿润所致。所以秋季时热燥性的食物略加少吃即可，避免燥性伤阴，如辣椒、油腻、荔枝、羊肉等；同样滋润性食物可以略加侧重，如百合、梨、蜂蜜等。
2.调整情绪
未病先防，秋季来临之前，做好充分的心理准备，调整心态，对症下药；伤感来临时不要认为就是病态，不要被“病”的帽子扣死，走入顾虑重重、自卑低落、自我怀疑的误区；顺其自然，欣然面对，静待雪花飞舞。
3.加强运动
运动是调整心态的非常好的办法。运动调动气血运行，激发阳气，冲淡低落情绪，运动后情绪会有较大好转。
（配图来源于网络）
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