夏天来了，又到了秀腹的时候了。
拥有马甲线或腹肌是所有人梦寐以求的，因为好看的马甲线和腹肌能够让你深受周围人的羡慕，让你拥有主角光环。以及拥有马甲线身材能够让你秀出自己的身材以及自信和魅力。
腰腹肌肉是核心肌群的主要组成部分，腹部肌肉占了核心肌群的一半以上。强大的核心力量，是身体一切复合型动作的基础。核心力量强，跑步能快很多，俯卧撑、深蹲、硬拉、之类的动作同样需要强大的核心力量支持。
想练腹又不想去健身房锻炼怎么办？
下面7个动作强大你的核心，在家里的地毯上就可以练起来！每个动作30~60秒，根据自己的能力完成部分或者全部动作 3个循环
结语：如果每天的运动时间保持在两个小时，可以适当地休息一段时间，每隔一天再进行锻炼即可。想要练出腹肌/马甲线，并不是一天两天就能做到的，需要长时间的坚持才可以，并且在练习的期间不能中断，若想休息的话，间隔时间最好不要超过三天，否则会影响锻炼效果。
锻炼的同时，还要吃一些纤维素含量多的食物，以及蛋白质高的食物，比如鸡蛋、西兰花等等。如果能接受纯牛奶的味道，可以买一些纯牛奶饮用，也能给身体补充蛋白质成分，有辅助锻炼腹肌的效果。在练习过程中，出现任何不舒服的情况，都不能继续练习，若不小心扭伤了身体，一定不要再练习，应该停止动作，等身体恢复后再慢慢尝试练习。
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