【健康科普】
真是太冷了！爱你的人最近都在提醒你小心寒潮！
在这辞旧迎新的跨年之际，今冬最强寒潮直接让全国两天之内进入了“速冻模式”。
虽说今天各地大风雨雪天气暂时减弱，但根据中国气象局发布的最新消息，元旦寒潮天气将继续影响华南等地，继续“冷得发紫”。这个元旦，可以说是史上最冷元旦也不为过。
图片来源 ©中国气象局 微博
可这降温“防寒”的准备，你真的做好了吗？
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俗话说：百病从寒起，十病九因寒！
我们日常生活中的很多小痛小病，其实都与“受寒”密不可分。
要想健康度过这个“最冷时期”，在保暖问题上，可千万不能大意！
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要知道，我们身上有 6 个寒气“入口”，比别的地方更怕冷，需要我们更用心地呵护......
本期【健康科普】，小动君就来给你讲讲，冬天保暖最值得注意的 6 个寒气“入口”。这个冬天，护好它们，不生病！
人们常说：“天冷了，小心寒气伤身。”
那么，你有没有想过
侵扰我们的寒气，是从哪里来的呢？
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我们常说的“受寒”，通常有“内外”两种途径：
1. 外部途径
从外部来说，即“外界的寒冷由体表进入体内”：
运动出汗后不擦干就吹冷风；头发洗完没干就出门；穿着过于单薄；喜欢敞着怀，不系拉链；淋雨、开电扇冷气、吹冷风.....
这些都等于为“寒气”打开了进入体内的大门~
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2. 内部途径
除了外部通道外，寒气还有可能“由内而生”：
平时贪凉，好吃冷食；喜欢喝凉水；从冰箱里拿出来的酸奶直接就喝；常吃凉性食物，比如生冷海鲜；爱吃瓜果......
这些饮食习惯，都会有损我们的阳气，使“寒邪”由内而生。
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有的人可能说了，不就受点小凉吗？
有什么大不了的！
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可不要小看这不起眼的寒气~
都说“百病寒中起”，体内寒气如果久久滞淤不散，很多病痛也会悄悄找上你：
“张先生经常胃痛，连吃了两个月胃药都没好转。后来找老中医问诊，说是体内寒气重；果然，温补了一段时间后，胃痛明显减轻了。”
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都说这“寒邪”是疾病的温床，日常生活中的很多小病小痛，其实都与寒气有关。
如果身体出现了以下这些症状，还总是没有好转，那么你要小心——可能已经被寒气“盯”上了：
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- 舌苔发白，反复口腔溃疡
- 爱打喷嚏，特别是一有风就容易打喷嚏
- 流清鼻涕
- 咳嗽时痰液稀白
- 总是手脚冰凉
- 四肢关节沉重酸痛
- 经常胃疼，食欲不振
那么，如果已被寒气侵袭，我们又该如何应对呢？
1. 重食养——多吃“温热性”食物
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适当吃些“温热性”的食物，如羊肉、南瓜、红枣、桂圆、枸杞、生姜等~
不但可以有效帮我们驱除体内寒气，更有助于增强体质、提高免疫力。
除此之外，还可以吃些山药，温中益气、健脾养胃；
常喝点红豆粥，不但补血养气，还能驱散胃寒。
2. 多运动——“冬天动一动，身体少病痛”
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通过适当的锻炼，如健走、慢跑等，能够促进血液循环、加强代谢，帮助我们驱除体内寒气。
⚠️ 不过如果在户外运动，一定注意尽量不要过多出汗，以免受风“引寒入内”。
3. 衣穿暖
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除了“食要吃暖”、“身要动暖”外，想要抵御寒气，“衣要穿暖”也至关重要。
毕竟衣服是阻挡外界寒气进入我们体内的第一道防线~
穿得暖暖和和的，才能更好地抵御寒气。
尤其是我们身上这 6 大部位，更容易受到寒气侵袭，所以穿衣时更要记得捂好哦
老人们常说：“头是最冻不得的地方”
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作为人体的“诸阳之会”，很多重要经脉都汇集于头部。
冬日出门常戴帽，做好头部保暖工作，不但有助于贮藏阳气，抵御寒气侵袭；
还可以增强我们的抵抗力，预防感冒。
除此之外，日常没事还可以多用手指「梳梳头」：
疏通头部经络、通畅气血的同时，亦能增强我们头部的御寒能力。
2.颈部为大脑输送血液和氧气的重要枢纽~
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冷天注意颈部的保暖，使颈部血液循环畅通，
可以保证大脑正常代谢与运转，对预防缓解颈椎病，也有一定帮助。
可以选择高领衣服或带条围巾，不止应季时髦，更是为我们的健康保驾护航。
3. 后背“背者五脏之附也，
背常暖，则肺脏不伤。”
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背部作为人体的四大养生区之一，更是“督脉之所在”，“全身阳脉之海”。
如果背部受了寒，不但容易腰酸背痛，而且腑脏功能也可能会受到影响。
没事搓搓背，疏通脉络，促循环；
没事晒晒背，暖好后背，全身舒畅。
4.肚脐
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肚脐周围既无肌肉也无脂肪组织，但血管分布又很丰富，可以算是我们身上最怕着凉的地方了。
脐部着凉，不但易引发腹泻、感冒；特别对于女性来说，还容易导致经血不畅通。
每晚睡前，将双手搓热按摩肚脐周围：
可以预防着凉，促进肠胃蠕动、调养肝肾，增强我们的免疫力。
5. 膝盖“有一种冷，叫忘穿秋裤”
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总感觉膝盖凉凉的？
其实我们的膝盖比腿更怕冷！
天冷了，及时穿秋裤之余，带上保暖护膝也是个不错的选择；
除此之外，别忘了要保持适当活动，促进下肢血液循环与代谢，才能为膝盖增加“温度”。
6.脚“寒，从脚下起”
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脚，是人身上离心脏最远的部位；再加上冬天人会变懒，不爱“运动”，这足部的血液循环更是“难上加难”。
但同时，足部经脉汇集，又非常重要，万万不能冻着。
冬天天气寒冷，晚上睡前不妨用热水泡泡脚，驱散寒气的同时，舒缓一天的疲惫；
除此之外，每天还可以坚持做「踮脚尖」：
不但可以促进足底血液循环；
还有助于增强踝关节和膝关节稳定性，延缓关节退变[心]
动图来源 ©SOOGIF
好啦~
难忘的2020就要过去
收好这份「冬日保暖秘籍」
无惧寒潮降温
暖暖和和迎接新年
祝大家新年快乐，万事如意哦
[心]
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