当细菌或微生物由尿道侵入，人体可能会出现频尿、尿急、灼热感、疼痛等症状。（图／记者黄军玮摄）
文：／徐佳蓁
医学审稿： 吴振宇医师
人体的泌尿系统包括肾脏、输尿管、膀胱、尿道等，这些器官负责将体内的多余水分与代谢废物排出体外，另外还扮演体内电解质平衡、造血、骨质代谢、内分泌调节、血压控制的重要角色。泌尿道感染指的是肾脏、输尿管、膀胱、尿道等器官，受到细菌或其他微生物的侵犯，因无法适时排除，而可能引起的感染。
细菌感染最为普遍，其中尤其常见的是大肠杆菌等革兰氏阴性菌。当这些细菌或微生物由尿道侵入，人体可能会出现频尿、尿急、灼热感、疼痛等症状。本文将告诉你如何保护泌尿系统，从生活及饮食建立习惯，以维持泌尿系统的健康。
什么是泌尿系统感染？
泌尿系统感染可出现在各个年龄层，从婴幼儿到老人都可能发生，虽然女性发生的机率比男性高得多，但男性也不能轻忽泌尿系统感染的严重性。轻微的感染如果早一点接受治疗，恢复很快，不会产生严重的后遗症，但如果治疗延误，则可能造成严重的后果，甚至可能导致败血症（Septicemia）而有生命危险。
良好的生活卫生习惯有助保养泌尿系统
有不良生活习惯，例如不敢上公厕而常憋尿、便秘、少喝水的人都是泌尿道感染的高危险族群，因此，想要保有健康的泌尿系统，首要任务就是养成良好的生活习惯：
1.不要憋尿，维持每天尿量在 2,000 毫升左右。
2.避免药物成瘾、抽烟。
3.控制好血压、血糖、血脂。
4.女性擦拭阴部时候，方向要由前往后，避免肛门排泄物污染尿道及阴道。
5.男性可定期检查摄护腺特异抗原（Prostatic specific antigen，简称 PSA）。
6.性行为前后，都要排尿且做好清洁工作。性行为前双方最好先洗澡，而且可以饮用约 250 至 300毫升的水；性行为后也最好能喝一两杯水，并好好上个厕所，将可能存在的细菌冲离膀胱，并且清洗阴部以降低感染的机率。
性行为前后，都要排尿且做好清洁工作，且性行为前双方最好先洗澡。（图／翻摄自pixabay）
留意钠摄取量 照顾泌尿系统健康
除了养成良好的生活习惯，饮食也要注意，才能事半功倍达到效果：
1.口渴就喝水，每天要喝 1,500 到 2,000 毫升左右的水，如果本身多汗、运动或额外流汗要再补充更多的水分。
2.每天摄取 100 毫克的维生素 C。
3.每天摄取 1,000 至 2,000 毫克的钙质。
4.勿摄取过多的钠，以免破坏体内电解质及水分的平衡，健康的成年人每天只需摄取 500 毫克的钠即可。
5.有反覆感染病史者，每天喝 200~300 毫升的蔓越莓汁（或摄取蔓越莓萃取物之健康食品），可以预防泌尿道感染。不要乱服成药或中药，有些中草药含马兜铃酸（台湾目前已禁用），具有肾毒性且是致癌物质。
泌尿系统感染可由排尿状态判断
除了养成正确的就医态度、维持正常的生活习惯之外，我们还可以从一些小地方判断自己的泌尿系统是否有感染迹象。
正常新鲜的尿液颜色为淡黄色，透明无味。（图／翻摄自pixabay）
尿液状态
正常新鲜的尿液颜色为淡黄色，透明无味。泌尿道感染时，小便看起来很混浊，甚至出现血尿。常见症状有频尿、急尿、少尿、背、腰或腹部疼痛，以及排尿时尿道疼痛或有灼热感等，这些症状或许不会全部同时出现，但当具有其中几项症状时，就要赶紧就医，才能及早治疗。如果有寒颤、发烧、头晕、想吐等症状，可能是肾脏受到感染，必须立刻就医，甚至住院治疗。
频尿和急尿
频尿指的是每日排尿超过八次，若是每天排尿次数超过十次（或是正常状态下不到两小时就得跑一次厕所），就要赶紧谘询医生。另外，也有可能合并想上厕所、伴随非常强烈的尿意感、难以忍受想排尿的感觉，甚至会有些许的渗漏情形。可能造成频尿、急尿的原因有：
● 泌尿道感染（Urinary tract infection，简称 UTI）
● 水喝太多
● 膀胱过动症（Overactive bladder，简称 OAB）
● 间质性膀胱炎（Interstitial cystitis ，简称 IC）
除了自我检查之外，也要记得，泌尿道感染的复发率相当高，千万不要小看了这些不舒服的征兆，若是没有即时就医治疗，很有可能会使得症状变本加厉喔！
并不提供医疗建议、诊断或治疗
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