花姐是我早晨打乒乓球时认识的，和我住一个小区，58年的狗，今年65岁了。人长得精神又漂亮，头发高高盘在头顶，身材匀称，走路带风，根本不像六十多岁的老人。
她上要照顾老爷子，下还要接送孙子上学放学，每天生活充实紧凑。凌晨五点半起床，做好早点，做好午餐的准备工作，把孙子送到学校，先去打一个小时乒乓球，再打拳一个小时，然后到早市买菜，最后回家做好饭，接着就去学校接孙子放学，上午的程序基本完成。下午打牌，晚上打羽毛球。
昨天早晨打乒乓球花姐没来，今天在小区遇见她，才知道她前天打羽毛球时不小心把脚崴了，需要休息一段时间了。
由此我想说说，老年人为了健康，加强锻炼是正确的，但一定要适度，切不可脱离实际的随心所欲，锻炼时要注意一下几点。
1.锻炼前一定要热身。
无论是做哪种体育运动，运动前需要做好准备活动，慢跑、弯腰、拉伸等，活动开关节和筋骨。
2.锻炼时间适度。
随着年龄增大，体力有所下降，运动时间不宜过长，运动一个小时左右，身体发热即可。时间过长，容易疲劳，亦容易受伤。
3.锻炼强度适中。
老年人锻炼要把握好一个度，根据自己的年龄选择适合自己的运动，超负荷的运动千万别做。
另外，早晨运动前最好吃点东西，不要空腹锻炼。冬季锻炼要注意保暖，特别是头部和颈部。
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