早晨7点起床，洗漱完毕，喝300ML纯净水，做一些简单的伸展运动，吃早饭，要够营养，接下来我们就来聊聊关于夏季作息时间表制作?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
夏季作息时间表制作
早晨7点起床，洗漱完毕，喝300ML纯净水，做一些简单的伸展运动，吃早饭，要够营养。
8点上班。
9点开始工作。
10点左右，吃一个水分较多的水果，梨子之类的。
11点30分，喝水300ML。
12点吃午饭，要够八成饱，站立30分钟（不长小肚子），接着13点 午睡30分钟。
15点喝水300ML，吃一份甜点。
16点，做一些出汗的运动，40分钟。
17点吃晚饭，不能太多肉，喝粥对身体有好处。饭后2小时不进食，如果21点时觉得太饿，一小份苏打饼干，一杯牛奶就是夜宵了。
20-22点时做面膜皮肤吸收最好。
22：30--23点入睡。
