“一羽不能加,蝇虫不能落,人不知我,我独知人”是王宗岳太极拳论里的话，是太极拳阴阳、虚实变化水平，达到高深境界的形容语句。
“一羽不能加”意为：连一片鸟羽毛的分量都不能施加上去；“蝇虫不能落”意为：尽管像蚊子、苍蝇一类的小虫都落不上去。“一羽不能加,蝇虫不能落”形容太极拳轻灵的程度已经达到极高的灵敏度，对任何细微的变化都可以瞬间产生反应，使之难以着力。
“人不知我，我独知人”是指：其太极拳的灵敏度超高，如同安装天线一般，达到只有我知他人，他人不可能知我的地步。这里的“知”，是太极拳推手通过手或身体其他部位相接触，感受和预知到对方的攻防意图。
太极拳的以静待动、后发先至、引进落空等技术，都是靠推手练习得来。推手的听劲和懂劲，是太极推手基本能力。推手不同于其他拳种的主要区别，就在于推手的特殊能力培养上，能松会转是太极拳的推手形式，粘黏绵随、不丢不顶是太极推手的特征。太极拳并非局限于掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，此八法是主要技术结构，应用熟练则任意发挥，不受拘束。推手也并非局限在手臂上，胯、腿、膝、脚无一不是攻防工具。
传统太极拳练法对单式操练尤为重视，整个路子的盘架子在传统练法里只是其中一个部分。单式找到劲后，即通过推手加以验证提高。套路在现代太极拳练习中占据主要位置，套路练习甚至成为练拳的唯一途径。如果坚持练习单操，体会到单式操练的妙处，并在推手中实践验证是太极拳进步的良法。
“一羽不能加,蝇虫不能落,人不知我,我独知人”是太极推手中体会的东西，在拳架练习时，只有在推手中找到那种感觉的人，才在演练中能够表现得出来。
