立秋之后，气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么在这个季节做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。
膀胱经在人体的背部，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以秋后养背也成了养生很重要的一点。
人体的衰老从肩颈开始” 肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键;万病之源源于血，百病之由由于气。
肩颈堵塞会引起诸多问题，比如会使面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符; 手按上去后就会有痛，酸涨的现象；让头部供血不足，睡眠质量差；导致激素分泌失调和内分泌失调
肩颈保养是以推拿点穴刮痧疗法，结合植物中提取的医疗用的等级药油和精油，从而活血化瘀、祛风散寒、打通管道、净化血液、排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。
肩颈背保养方法
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捶背、搓背、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。
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按摩开背
精油开背是一种按摩方法，是一种精神上享受。活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠！特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。
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背部捏脊
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
「捏脊」是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。
捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果，各种文献报道中的适用范围则更为广泛，将它誉为调理虚性体质的“金钥匙”也不为过。
提示：有些人一次捏脊会很痛，有的人会疼的掉眼泪，如果坚持了下来，疼了三天之后开始有通畅的感觉，如果三次之后仍然很痛，建议先用火功推背法做7次，就不会再疼了，不会火功推拿的人，可以用艾灸代替。只要坚持捏脊半年，你的体质会好于以前3倍的你！
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滚一滚、滚出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(来回一次算一下)，骨刺免开刀，不用快慢慢作，矫正脊椎自己来!
这个效果也很不错，并且简单方便，小轻每天早起睡前在家都谁做!
“滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”
再来做一套简单的肩颈保健操
上半身伸展动作
1. 山式站姿预备，双脚打开约一倍半肩宽，双手微弯在背后互握。
2. 试着将手肘打直，伸直的手肘可以再试着往内转，使手掌心朝下，这样可以帮助我们伸展到肩膀、胸口、手臂等部位。
3. 还想要挑战自己的人，可以在动作一之后，将交握的双手打直，往上抬，下颚微微往内收。
4. 维持5 ~ 10 秒结束还原休息。
牛面式
1. 双脚可以呈金钢跪或是散盘坐姿。
( 在办公室的坐坐族，可以直接坐在椅子上练习即可)
2. 右手臂弯曲放在头后方，左手握住右手肘，将右手臂往右方、下方、右下方伸展。
3. 最后试着，将右手由上方绕到后背，左手由下往上与右手互握。
4. 有些人天生左、右手的灵活度不一致，往往会有一侧比较难以达成动作。
这时就可利用伸展带替代双手，让双手可以轻易在背后交扣住，以完成牛面式。
5. 结束后换边练习。
6. 右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣，维持动作呼吸。
7. 3-5次，放松，换手重复。
平时大家可以多打羽毛球，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。能有效颈椎、肩周病。
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