很多人把减肥当做事业，但到底自己是真肥还是假肥都分不清……所以如何判断肥胖非常重要，今天介绍比较常用的一个指标BMI，不过这个指标也是有利有弊，不能一概而论，如果想用它来为我们的减肥大业服务，还是来了解一下BMI为何物吧。
比如我们先看几位名人的BMI数据吧，能看到什么问题不？
从这些数据你似乎已经发现了身高体重间的一些数字关系，而我们今天重点介绍的BMI就是单纯的用这两个数据就可以计算出来的一个标准，它可以初步判定你是否肥胖。
BMI(Body Mass Index) 即身体质量指数，是由比利时学者阿多夫·奎特雷在1830 年到1850 年间发明的，这一指数被广泛地用于医学领域。
很多人对这个标准并不陌生，因为这是WHO推荐的判断肥胖流行病学中的最常用指标，简单易算，方便快捷，适用于大范围人群的肥胖筛查。一起来看看具体的计算方法。用体重和身高通过公式计算即可。
我们也可以从BMI中得出相应的体型，见下图。
我们亚太地区人群的标准可以参见以下图片。可以看到亚太地区和欧美地区的标准还是有差异的，所以一定要找对自己所属的群体哦，不然可能会低估自己的实际情况。比如你BMI是29，在欧美地区可能还是正常值最高限，但在亚太地区已经是超重的范围啦。
从BMI这里，你可以很容易发现自己的身高体重是否匹配，成年后身高基本不再变化，只需进行体重测量，就可以很容易计算出自己的BMI来，从而判断自身目前是否肥胖。
细心的盆友应该已经发现了BMI中最后两项分别是超重和肥胖，在你的认知中，应该觉得这两个应该是一个意思吧，但是——错！如果让我选择的话，我会选择超重，WHY？
超重指的是体重超过身高相匹配的标准体重，有可能是你的体脂肪的确多了，也有更多的人是由于身体肌肉比例大，比如多数运动员。
肥胖指的是体脂肪超标，如果你的BMI已经到达肥胖标准，那毋庸置疑，你的确就是体脂肪多了。
所以，如果你是超重，可能你并不用担心，而如果已经是肥胖了，那就赶紧采取行动吧。
由此你可能发现了BMI的优点，这么容易计算，每天测个体重就好啦，但是……BMI的缺点也很明显，不信请看下图。
这张图片直观地表明了两个身高体重完全相同的人，体型有多么大的区别，这种差别就决定了如果单纯使用BMI值来判断自己的身材，将可能把你引入歧途。所以不能简单的只用BMI来判断是否肥胖，不然你会因为体重身高相同就完全判断不出来。
所以既然判断肥胖就是看体脂肪，那么体脂肪比例就是判断肥胖的最好标准。
但是必须承认，不是所有人都有条件经常测量体脂率，它需要更多的专业仪器设备，不如体重那么方便测量。
如果你只能使用BMI，可以结合一些其他指标来综合分析自己的情况，比较简单的一个标准是腰臀围比（WHR），即腰围与臀围的比值。或者更简单些，只看腰围的值，就可以判断了。腰围是很好测量的，一条皮尺、正确的测量方法就可以啦。
这里强调的是腰围大带来的心血管病高风险，大家可以对照自己，时刻警惕。
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