随着年龄增长，大家对养生的重视程度越来越高，不少人开始调整自己的生活习惯、饮食模式，只为保养好自己的身体。
在养生领域中，大部分人认为饮食应该放在第一位，这是因为，饮食直接影响到体内的营养储备，如果吃得不对、吃得不好，就会阻碍身体正常运作。
但如果大家在养生过程中，把好日常饮食这道关，每天根据个人需求，摄入充足且丰富的营养物质，身体各部分运作正常，健康就有所保证了。
说起养生食品，我们不得不提一下白萝卜，这种食材在生活中很常见，它会以各种形式出现在大家的餐桌上，比如凉拌萝卜丝、萝卜饼、萝卜排骨汤、腌萝卜等。
表面上看它很不起眼，甚至经常以配菜的形式出现，但实际上，它却具备极高的营养价值，如果在生活中适当摄入，对养护健康是非常有帮助的。
夏季要多吃白萝卜，对身体有很多好处！
1、改善排便
夏季气温高，人体水分消耗较快，肠胃中缺乏水分，大便会变得比较干燥，容易让人出现排便不顺的情况，而且夏季大家吃夜宵、熬夜的次数增多，也会间接加大肠胃负担。
白萝卜的水分含量很高，而且含有丰富的膳食纤维，适当摄入可促进肠道活动。
2、改善消化
生活中有些人进食后会出现不消化情况，食物长时间积存在肠胃中，难免会引发一些不适感，人体的消化吸收能力减退，对营养的摄入和储备就会造成一定的阻碍。
如果大家饭后总觉得肚子胀，可以适当吃一些白萝卜进行缓解。
3、增强免疫
人体免疫力低下，是亚健康状态的根本原因，这些人平日里的身体状态和精神状态，会比健康的人差很多，因此，想要维护健康，从某种角度上来讲，注重提高自身免疫是非常重要的。
白萝卜当中的营养元素含量很丰富，适当摄入可促进人体内干扰素的合成，免疫系统增强了，自然能脱离亚健康。
4、减肥瘦身
生活水平不断提高，饮食方面会接触到各种美食，发胖也在所难免，想要减肥，第一步要做的就是控制饮食。
减肥的原理很简单，就是让消耗大于摄入，如果我们在满足日常所需的基础上，不超过摄入标准，那么长期坚持就能达到减重的目的。
白萝卜在减肥期间是很不错的一种食物，它含有丰富的膳食纤维而且热量非常低，提供饱腹感的同时，又不会让热量超标，对减肥有一定的帮助。
可见，白萝卜的养生功效还是很丰富的，不过要注意，该食物偏寒凉，对于一些存在肠胃问题的人，还是应该谨慎食用的。
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