大多数人瘦身的原因不外乎是看着胖，或者是因疾病引发的肥胖。如果是后者，当然要将“瘦身”作为第一重要任务来重视了。胖瘦的标准，不完全是用肉眼来判断的，其实太胖或太瘦都是不好的，标准的判断有BMI值、腰围、体脂肪率三种方法可以参考：
一、身体质量指数（BMI）
所谓有身体质量指数，是从一个人的体重和身高计算出来的数字，用其相对关系来定义肥胖的程度。
计算公式为：
BMI = 体重（公斤）÷ 身高（米）÷ 身高（米）
例如：身高170厘米，体重80公斤的人，BMI=80÷1.7÷1.7=27.7。属于轻度肥胖体型，再不注意饮食和运动，小心三高找上门！
BMI的标准：
1.体重过轻范围：BMI＜18.5
2.体重正常范围：18.5≤BMI＜24
3.体重异常范围：
- 过重：24≤BMI＜27
- 轻度肥胖：27≤BMI＜30
- 中度肥胖：30≤BMI＜35
- 重度肥胖：BMI≥35
二、腰围
腰围与内脏脂肪有相关性。腰围越大，内脏脂肪越多。高血压、高血脂、糖尿病血管疾病等，将呈倍数增加。
标准范围：
- 男性腰围应＜90厘米（35.5寸）
- 女性腰围应＜80厘米（31.5寸）
三、体脂肪率
我们可利用体脂机测量体脂肪率。体脂机是利用水分导电、脂肪不导电的原理，以微量电流通过人体测量电阻，计算出“人体脂肪”与“体重”之百分比，即为体脂肪率。
男性正常的体脂率大约在14%～23%之间，女性的体脂率17%～27%之间，年龄越大体脂率越高。如果成年男性的体脂率超过25%、成年女性超过30%就属于肥胖，如果在警戒区内，就要随时监测体脂肪。
在日常的生活中，看起来胖的人，体脂肪不一定高。像日本的相扑手拥有惊人的体重，但其实他们的体脂率可能比不运动的人都还要低。这是因为运动员的肌肉比例高，脂肪比例低，体脂率就会下降。上班族的妹子们喜欢吃甜食又很少运动，长时间的久坐或静态工作环境，会让脂肪囤积，因此看着不胖的妹子，但体脂率却很高，这就是所谓的“泡芙型肥胖”。
想要减肥的妹子们，赶快根据以上三种公式来计算一下自己是否需要减肥吧。健康有效的减肥让你变得更美更有活力。
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