减肥的宝宝们，你们是不是也跟小厨娘一样，一直在寻找一种负卡路里的食物呢？今天，小厨娘就把“负卡路里”食物给大家安排上！
别不信，今天我要介绍的“负卡路里”选手，是我们所有人都离不开的。没错，就是水！
看到这个答案，宝宝们千万别失望。此前小厨娘已经说过很多很多遍了，减肥期间我们一定要摄入足量的水！
水不仅是0卡0脂的，而且当你把它喝进去之后，会带动各器官运作，从而消耗热量！因此小厨娘说它是“负卡路里”食物，有人反驳吗？
1、为什么要喝水？
我们每人每天大概需要消耗1.5L左右的水，如果我们不喝水，身体需要消耗的水分从哪里来呢？没错，当我们无法喝足够的水时，身体就会让我们去从食物当中寻找水分，导致我们嘴馋，看到啥都想吃。这也就是为什么会有减肥博主建议，我们在每餐前喝一杯水的原因了，不仅有饱腹感，还能降低食欲。
2、喝多少？
今天再次强调一下，女生每天2L水，男生每天最少3L水，这个饮水量是必须要保证的。悄悄告诉大家，身体每消耗100g脂肪，就需要300ml的水，所以是不是喝水量越充足减脂效率越高呢？你们自己算一算。
3、会不会水肿？
这也是要强调说明的，喝水不会水肿，不喝水才会导致水肿！如果有不清楚的宝宝可以翻一下前几天的分享了解一下。
好啦，今天的减肥小干货就分享到这里啦，宝宝们，赶紧把今天学到的小知识运用起来吧，高效减肥，其实就是这么简单。宝宝们记得点赞、分享、加关注哟~
下课~
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