我是九月底做的手术，至今已经61天
术后恢复的最大难关，对我来说是心里恐惧
怕内固定物松脱、怕骨头又裂开……
循序渐进，每天进步一点点
每天感觉关节活动和肌力，都比前一天好一些
最近一段时间每天晚上热水泡脚
明显感觉能促进腿部血液流通，也放松了不少
热水泡脚的时候，小腿往回拉效果非常明显
比平时掰腿要【轻松很多】
平时可以驾驭75°左右的角度，90°的时候很勉强（有明显的酸胀牵拉的感觉），热水泡脚的时候，90°就轻松多了
热水泡脚，没有那么酸胀了，90°可以坚持挺长时间
热水泡脚，90°弯曲的基础上，后跟落地，可以把脚趾勾起到最高
受伤的腿，热水泡脚的时候可以在90°基础上，脚尖勾起到最高不费力，还能坚持好一会儿
术后8周——9周这个阶段
我可以独立站立，下蹲到90°，双拐变单拐
在家适应了两天就拄着单拐下楼遛弯，看看花草树木换换心情，一直在家待着可能会抑郁。
想恢复正常走路过于急切，有时候达不到心里的预期就会有些烦躁，影响情绪状态，骨折的朋友们一定要调整好状态，目标不要定太高，慢慢来。
这两天每天户外一两千步，应该是量太大，受伤的左腿膝盖有打闪的情况出现，而且左脚脚背和脚底酸痛感增加不少，走一步疼一下，就赶紧返回家里休息了。晚上泡完脚缓解了很多。
热水泡脚益处多
科学锻炼很重要，保养维护不能少
髌骨骨折的朋友不妨一试[灵光一闪]
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