身体扫描练习（Body Scan）是正念心理治疗中最重要的练习之一，对于放松身心很有帮助。身心放松了，自然可以轻松入眠。建议失眠患者睡前进行身体扫描练习。
本录音由童慧琦博士录制。童慧琦博士被称为“华人正念教母”，是华人中最具影响力的正念治疗导师之一。童博士嗓音优美，有一种天生的慈悲疗愈力。
童慧琦博士同意将其录制的身体扫描练习发布在失眠工作坊（InsomniaWorkshop）微信
公众号上。在此向童博士表示诚挚的谢意！
北京大学第六医院睡眠医学科 孙伟
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文 | 孙伟
排版 | L ily
图 片 | 部分来源于网络
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