新学期开始已久，已经成为“高三党”的同学们有没有完全适应新角色？每天很忙，却不知道都学了些啥？考试频繁，成绩波动让内心焦躁不安？埋头刷题却不知道自己的目标是什么？你该调整调整自己的状态了！
繁重的学习压力，新的学习阶段，高三同学该如何调整心态与状态，保持对学习的积极性呢？昆明市第十四中学高三班主任支招啦。
李姣 高中生物教师 昆十四中高三年级级部主任
昆十四中高三（10）班班主任。多次被评为优秀班主任、五华区先进教育工作者，所带班级多次被评为优秀班级。
“新高三”两大问题：迷茫、焦虑
在担任了一段时间的高三班主任后，李姣老师发现，“新高三”普遍面临存在“迷茫、焦虑”两大问题。
1. 进入高三后，或受周围同学氛围影响，或因为角色的转变，很多同学每天顶着较大的学习压力埋头苦读，但却没有认真想过为什么要努力学习。
2. 高三考试频率较高，在成绩波动大和家长过于关注孩子分数的双重影响下，高三同学情绪变得比较焦虑。
转变心态：明确目标，分析自我
面对高三同学的迷茫与焦虑，同学们该如何进行及时调整呢？
尽早明确目标，减少迷茫
①制定分数目标。分析自己每一个学科的实力，找到每个学科可以达到的“天花板”，以及自己能够达到的最高总分，朝着所制定的每个学科目标分和总分去努力。
②制定个人规划目标。了解自己喜欢的城市及相关资讯，根据自己喜欢的职业方向，制定一个高考想要考入的大学及专业目标。
③将目标拆分到每天。制定好大的目标，同学们还应当将自己的目标拆分细化到每一天，从而制定每天的学习计划，完成后可以给自己一个小奖励，激励自己保持积极的学习状态。
理性看待和分析每次考试
高三考试频繁，同学们要学会理性和客观地看待考试，明白考试仅仅是为了检验知识掌握情况，以便让自己及时发现问题，从而进行反思与总结，将每一次的考试结果进行细致地分析与思考。
换位思考，理解家长
在家长过度关注自己的成绩时，学会换位思考，怀着感恩之心理解父母，多与父母进行沟通和交流。
寻找一个一起努力的同伴
高三的学习艰苦漫长，同学们可尝试寻找一个和自己并肩作战的同伴，相互激励，一起前行，也可树立一个榜样，跟随榜样的力量前进。
不踩坑：避免偏科和“假装努力”
在高三备考过程中，李姣老师建议同学们，这些“坑”要注意避开：
盲目刷题，缺少反思总结。
偏科，用拔高某一科来提高总分。学习应当“扬长补短”而不是“扬长避短”。
熬夜学习，缺少充足睡眠和学习精力。
“假装努力”，对知识的思考深度不够，盲目学习，不知道自己应该学什么。
生活小贴士：
适当运动，保持健康，缓解压力。
注意饮食，避免肠胃出问题，保持良好的生活习惯。
除了学生心态和状态的调整，高三阶段，家长们也需要调整自己与孩子的相处方式。李老师建议高三学生的家长应客观且理性地看待孩子的成绩，给予孩子肯定和鼓励，多发现孩子的优点，从进步点入手引导孩子发现自己的问题，并注意关注孩子的手机使用问题，不让孩子沉迷于手机影响学习。
高三，一场智力与毅力的征程，李姣老师愿同学们在这场征程中“少懊悔，多反思，多行动。”把自己的理想和目标变为势不可挡的动力，收获一份无悔的青春。
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