每个人都有自己锻炼的习惯
有的人喜欢在晴朗的清晨，早早地起床锻炼一天都是神清气爽；有的人喜欢在安静的夜晚锻炼，可以消除一天的疲劳。但是我们的身体更适合早起锻炼还是晚上锻炼呢？那我们可能需要进一步了解在不同时间段锻炼身体都有什么不同的区别。
首先我们要看看晨练&晚练的不同
晨练
早晨的空气湿度较为适宜，进行30-40分钟的中慢速跑步出汗量不会太大，体感会比较舒服，可以唤醒身体保持一天的好状态。
但是清晨空气中的尘埃和颗粒易引发呼吸系统疾病，如果是在深秋或者冬季，气温偏低，会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，易造成血压波动，引起心脑血管疾病突发。
晚练
傍晚时分空气中含氧量较高，温度适宜，能够提高我们的运动效率，还可以减少受伤风险。但是晚练可能会影响您的晚餐和睡眠，因为运动前后一小时不宜进食，而且运动过后会刺激人体的中枢神经，让交感神经活跃，甚至促进大脑分泌多巴胺，让你很兴奋可能导致难以入睡或失眠。
晨练别空腹
晨练前宜少量进食，比如易消化的流质食物，比如米粥、牛奶、燕麦粥。建议从吃第一口开始算起，1小时后再进行运动。
晚练注意调节时间
晚饭前练：高强度运动之后，应休息一段时间（60分钟）后再进食。
晚饭后练：如果要进行剧烈运动，最好在饭后2小时进行。
