睡眠占据我们一生的1/3的时间，把握好睡眠，就可以更好地把握自己的节奏。如何拥有良好的睡眠呢？跟随小善往下看！
①保证最晚睡眠时间
从科学的角度来讲，晚上10点睡觉是最好的，过早或过晚睡都不科学。但现代人晚睡是一个普遍现象，那也应尽量不晚于12点睡觉。
②充足的睡眠时长
通常，7~8个小时是满足成年人生理需要的睡眠时长。如果一个人每天只睡3、4个小时，或超过10个小时肯定就会有问题。同时，人的睡眠是连续性的，不能是1天24小时中拼凑起来的7、8个小时。
③规律的作息习惯
保持固定的睡眠时间，比如11点睡7点起，这样身体可以慢慢形成稳定的生物钟。
④舒适的睡眠环境
卧室保持空气流通，温度适宜，尽量让周围减少声响，避免噪音，营造良好的睡眠环境更容易入睡。
希望大家每天都能拥有良好的睡眠！
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