大家都知道，现在明星们为了上镜一个个有多拼！在他们的职业里，不瘦就代表着丑，胖就代表着被淘汰。
不过黄晓明也是个实在人，也有老实的告诉大家，节食减肥后给他的健康带来了一些问题
减肥是一个永恒的话题，现在是以瘦为美的时代。减肥的办法非常多，很多人会选择节食的办法，甚至是彻底断食，或是代餐的方式。减肥的人对自己狠一点的甚至想三天瘦十斤，如果是非常胖的人三天断食可能会瘦十斤，但是如果身体素质很差的不建议选择这种方式。减肥最好是循序渐进，一点点的瘦下来才不会影响健康。
罗云熙暴瘦以后
那么我们到底该怎么样健康的去减肥呢？首先对于肥胖的人减肥你要明白不但是减你的体重。更重要的是减少你的脂肪，你像运动可以提高身体的基础代谢，可以减少我们身体的脂肪。那！像有一些朋友会采用一些比较极端的方式，就是节食。节食你是以丢失水分和肌肉为代价，并不能维持长久，而且你长期不吃主食，或者是吃得太少，有可能会导致你的内分泌紊乱，像女性朋友就容易造成你的月经不调。
经常有很多人说啊！自己是苹果型身材或者是梨型的身材，也就是说脂肪在身体不同的部位去分布的。
那苹果型的主要是你的脂肪是在腹部皮下以及你的腹腔内，比如说你的身材看起来就是什么呢？细胳膊细腿大肚子啊。
咱们说说梨型身材，梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。
不同的食物品种所含的能量值不同，如大部分蔬菜类属于低能量食物，肉类、动物油、植物油、酒精、甜品等属于高能量食物。
第一，咱们要少吃高油高糖的食物，你要学会看食品标签上的营养成分表，了解食品的能量值，少选择高脂肪高糖量的这种食品。
第二，尽量减少在外面吃饭，因为在外吃饭和聚餐的时候用餐时间长。这个时候你可以先去吃蔬菜类完了之后再吃肉类最后吃主食类。
第三，定时定量的进餐一定要按时吃饭啊。细嚼慢咽，不要吃得太快或者是太急，你吃得太快的话这个时候很容易吃很多食物，也就是说又过量了。
第四，你每顿少吃一两口，那你体重的增加或减少，不会因为短时间的一两口饭而会有很大的变化，但是日积月累从量变到质变这个道理咱们都懂，就一定会影响到你体重的增减，如果你能坚持做到每顿的少吃那么一两口，这个时候就可以有效的预防能量摄入过多而引起的你的超重和肥胖。
尤其是对于易胖体质的人，你就非常容易发胖，这个时候更要做到食不过量。就是一定不要吃撑，最好你在感觉还欠几口的时候就放下筷子。比如说快步走这个适合所有人，那么我们可以在晚饭吃完的时候，可以换上一双比较舒适的鞋子，或者服装。准备一杯白开水，就可以到公园里走走或者踩踩自行车、跳跳绳、打打网球、羽毛球都可以的。这个不仅可以提高我们身体的基础代谢，而且还可以改善我们的睡眠，如果是熬夜的话，也会增加你体重的机率的。
以上的这些小诀窍其实都是很管用呢。只要你坚持长期都会对你减重是有所帮助的。
好以上就是今天想给大家分享的内容，胖子呢！是一口一口吃出来的，所以说无论你有任何坚持方法啊，你一定要注重你的饮食。也就是说我们不能节食，但是一定不能饮食过量。如果饮食过量的情况下，不管你用哪种方法，都很难再瘦到你理想的体重了。喜欢的友友可以收藏噢！
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