好处：促进人体能量代谢，增强心肺功能消耗热量保持关节的灵活性增强消化系统功能有利于睡眠弊端：爬楼梯属于负重运动，膝盖受力最多如果速度加快，对膝盖产生的压力就愈大加重膝关节疼痛，接下来我们就来聊聊关于爬楼梯的好处和弊端?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
爬楼梯的好处和弊端
好处：促进人体能量代谢，增强心肺功能。消耗热量。保持关节的灵活性。增强消化系统功能。有利于睡眠。弊端：爬楼梯属于负重运动，膝盖受力最多。如果速度加快，对膝盖产生的压力就愈大。加重膝关节疼痛。
爬楼梯虽然有很多好处，但是对于膝关节受过伤或者骨关节有损伤的人来说，爬楼梯是有坏处的，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。
爬楼梯锻炼一定要结合自身的实际情况，循序渐进。除了爬楼梯，还可以选择其他锻炼方式，如散步、慢跑、打羽毛球等。
爬楼梯的运动强度比较大，对膝关节、心肺功能以及平衡能力都有一定的要求。
