健身是一件很常见的事情，它可以给我们带来很多的好处，健身可以分为有氧训练和无氧训练，它们各有各的好处，但是我们在训练的时候一定要注意一些规则，否则，我们的任何训练都是徒劳，在这里我们必须知道为啥要先有氧运动，后无氧训练？四个好处很明显。
1.先练有氧作为热身，能够彻底激活运动能力
在健身的时候我们一定要特别注意有氧训练，我们不宜多做，只要能够满足自己的训练要求就可以了，但是如果我们在健身的时候讲有氧运动作为热身的话，那就可以让我们的热身更为充分，可以彻底激活我们运动的能力，这样就会让我们的训练更加的充分，能够得到更好的锻炼，不至于我们做无用功。
2.先练有氧用来减肥，能够提高总的训练消耗
很多人都做不到这一点，因此，我们的健身效果不是很理想，达不到我们想要的状态，对于想要减肥的小伙伴来说，有氧运动起到的燃脂效果更为直接一点，它能够提高总的训练消耗，更加明显的加速减肥速度。因此，把有氧训练放在前面进行练习，能够更好的提高我们的健身效率，更好的完成减肥。
3.先练有氧刺激心肺，能够提升身体体能基础
这是非常重要的一点，很多的时候我们训练一小会就会感到很疲惫，这个时候我们进行一些有氧训练，这样能够提高我们的心肺能力，这样才能让我们体能基础变得更好，力量发挥才会得到充分的提升，将我们的力量训练水平提升一截，这样才会让我们的健身效果更好，能够完成我们的健身目标。
4.先进行有氧训练，能够提升我们的健身效果
这是很常见的一个好处，在健身的过程我们做一些简单的有氧训练，让我们的身体提前进入训练状态，当我们在进行下一组训练的时候能够更好的进行，同时也不会出现抽筋，手脚不灵活等现象，这样就会节省我们很多的时候，从而提高我们的健身效果。
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